(अजय पाल)Sick Care Tips:दिल्ली एनसीआर मे बारिश होने से लोगों को प्रदूषण से राहत मिली।बीती रात हुई बारिश से मौसम में ठंड और ज्यादा बढ़ गयी है। दिल्ली की जनता पिछले कुछ दिनों से प्रदूषण से परेशान थी हालांकि दिल्ली की यह बारिश प्रदूषण में गिरावट के लिए भले ही अच्छी हो।लेकिन यह आपको बीमार कर सकती है।दिवाली के पर्व से पहले मौसम ने जिस तरह से करवट ली है।यह आपकी सेहत पर असर डाल सकती है।आइए जानते है बचाव के उपाय

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1.डाइट का रखें ख्याल-  शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी है  । मौसम मे अचानक से आए बदलाव से लोगों को खांसी व जुकाम हो सकता है ऐसे में आप ताजे फल .हरी सब्जियां और अनाज खाना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।

2.एक्सरसाइज करें – इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए योग व एक्सरसाइज करे।योग करके आप खुद को स्वस्थ बनाए रख सकते है।बीमारियों को दूर रख सकते है।

3.भरपूर मात्रा में पानी पीएं-बारिश के कारण मौसम का मिजाज बदल रहा है ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीए। बारिश होने से मौसम का मिजाज ठंडा होना शुरू गया है।ऐसे में लोग पानी पीना कम कर देते हैं.ऐसे में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।

4.बदलते मौसम का कारण अगर सिर दर्द या बुखार महसूस हो रहा है तब अपनी मर्जी से दवा न ले।चिकित्सक की सलाह ले।

5.फास्ट फूड – बदलते मौसम में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करने से आप बीमार हो सकते है ऐसे में फास्ट फूड खाने से परहेज करे ।

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