(अजय पाल)Health News: जैसे जैसे साल की आखिरी महीना बीत रहा है वैसे – वैसे ठंड का कहर बढ़ता जा रहा है।सर्दियों में लोग खुद को हेल्दी व शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करते है।सर्दियों के मौसम में पहनावे से लेकर खान पान तक सब कुछ बदल जाता है । इस दौरान लोग ऐसी चीजे खाना पसंद करते है जिससे इम्यूनिटी मजबूत बने व शरीर हेल्दी रहे। चुकंदर इनमें से ही एक है । चुकंदर को ज्यादातर लोग खून बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करते है । शरीर में खून को बढ़ाने के साथ इसे डाइट में शामिल करने के कई अन्य फायदे भी है।आए जानते है
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1. आयरन से भरपूर – चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सर्दियों में चुकंदर को डाइट में शामिल करने से थकान कम होती है। और यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। ऐसे में आप प्रतिदिन चुकंदर का सेवन करे।
2.दिल को हेल्दी बनाए – बहुत कम लोग जानते है कि चुकंदर को नियमित सेवन करने से शरीर हेल्दी बना रहता है चुकंदर दिल की सेहत का भी ख्याल रखता है।चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड फ्लो को बढावा देते है।और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते है ।
3.शरीर को गर्म रखे – बता दें कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चुकंदर ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है और शरीर को अंदर से गर्माहट देता है और सर्दियो में आप प्रतिदिन चुकंदर का जूस बनाकर पी सकते है। जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है ।
4. स्वास्थ्य के लिए बेहतर –चुकंदर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिसकी वजह से बेहतर पाचन में मदद करता है ।चुकंदर को डेली डाइट में शामिल करें। इससे अपच की समस्या दूर बनी रहती है शरीर स्वस्थ बना रहती है।
5.इम्यूनिटी को बूस्ट करे – सर्दियों का मौसम आती ही अक्सर लोगों की इम्युनिटी कमजोर होने लगती है । ऐसे में चुकंदर आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद कारगर है। विटामिन सी से भरपूर होने की वजह से पावरफुल इम्यून बूस्टर के रूप में कार्य करता है, जो शरीर को सर्दियों की बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।
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