Brain Health: मुझे याद तो था पर… आज के समय में ये समस्या आम सी हो गई है। हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग तेज हो, वें चीजें को लंबे समय तक याद रखें लेकिन खराब लाइफस्टाइल के चलते हम अपने स्वास्थ्य का अच्छी तरह से ख्याल नहीं रख पाते। हम सभी चाहते है कि हमारा दिमाग घोड़े की तरह तेज दौड़े और बीरबल की तरह हम हर मुश्किल का हल खोज लें।
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सिर्फ चाहने से हर चीज़ नहीं मिलती उसके लिए कुछ मेहनत भी करनी पड़ती है। अब मायने ये रखता है कि आप अपना दिमाग तेज करने के लिए क्या कुछ करते हैं? जरा एक नजर अपनी दिनचर्या पर डालिए क्या उसमें काफी ज्यादा भागदौड़ रहती है? जिसके चलते आप अपनी मनपसंद के कामों के लिए भी समय नहीं निकाल पाते। आज हम आपको कुछ आसान सी चीजें बताएंगे जिससे अपने शेड्यूल में शामिल करने से आप भूलने की बीमारी से छुटकारा पा सकेंगे।
क्या हैं वे आदतें ?
कहा जाता है कि जैसे आपके दिन की शुरुआत होती है, आपका पूरा दिन वैसा ही जाता है। सुबह का समय आपके पूरे दिन की नींव होती है। ये कुछ सिंपल सी आदतें अपनाएं और नतीजा आपकी आंखों के सामने होगा।
गुनगुना पानी पिएं- सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे हमारे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसके साथ ही हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। हमारे दिमाग के नर्वस अच्छे से काम करते हैं। जिसके कारण हमारा दिमाग भी तेज होता है और हमारे मस्तिष्क (Brain) को ऑक्सीजन और दूसरे पोषक तत्व भी मिलते हैं। इससे हमारी सोचने-समझने की क्षमता विकसित होती है।
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मेडिटेशन करें- मेडिटेशन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। जैसे घर से कचरा साफ करने के लिए झाड़ू से सफाई जरूरी है वैसे ही दिमाग (Brain) से नकारात्मक विचारों के कचरे को साफ करने के लिए सुबह-सुबह मेडिटेशन करना भी उतना है जरूरी है। मेडिटेशन करने से स्ट्रेस कम होता है और सोचने की क्लेरिटी मिलती है। इसलिए सुबह-सुबह 10-15 मिनट ध्यान करने की सलाह दी जाती है।
डीप ब्रीदिंग: जब भी हम डर, घबराहट वाली स्थिति में होते हैं तो हमें डीप ब्रीदिंग की सलाह दी जाती है। क्योंकि जब ऑक्सीजन की भरपूर मात्रा हमारे शरीर में पहुंचती है तो इससे ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है। पूरे शरीर में पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुंचने के कारण हमारे शरीर के अंग बेहतर तरह से काम करते हैं। इससे दिमाग (Brain) भी तेज होता है।
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फिजिकल एक्सरसाइज करें: फिजिकल एक्सरसाइज हमारे शरीर का एक्टिव मोड ऑन कर देता है। हमारे अंदर होने वाले आलस्यपन खत्म हो जाता है। जिसके कारण जब भी हम कुछ काम करते हैं तो हमारा पूरा ध्यान उस काम पर रहता है। पूरा फोकस होने के कारण हम उस काम को बड़े अटेंटिव तरीके से करते हैं, ये एक तरह से हमारे दिमाग की एक्सरसाइज के तौर पर भी काम करता है। जिसके कारण हमारा दिमाग (Brain) तेज होता है।
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