Cervical Problem: आज के इस भागदौड़ भरे जीवन में और एक दूसरे से आगे निकलने की होड़ में हम बेहद व्यस्त हो गए हैं। इन सब के बीच हमें पता ही नहीं रहता कि किन आदतों से हमारे शरीर पर गलत असर पड़ सकता है। अक्सर आपने बहुत से लोगों से सुना होगा कि उन्हें सर्वाइकल की समस्या है, या उनकी गर्दन में हमेशा ऐंठन रहती है। क्या आपने सोचा है कि ये समस्या किस वजह से होती है, या वें क्या गलतियां करते हैं? कहीं वही सब गलतियां आप भी तो नहीं करते, जिसका खामियाजा आपको भविष्य में भुगतना पड़ सकता है। आइए जानते हैं-
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क्या है सर्वाइकल की समस्या ?
इस समस्या में गर्दन के उपर वाले हिस्से से लेकर कमर तक दर्द रहता है, साथ ही कंधों में भी ऐंठन रहती है। यह समस्या शुरुआत में तो सामान्य लगती है, लेकिन फिर समय के साथ-साथ बढ़ती रहती है। अगर समय रहते इसका कोई इलाज ना किया जाए तो यह एक गंभीर रूप ले लेती है, जिसकी आपको अच्छी-खासी कीमत चुकानी पड़ सकती है।
सर्वाइकल पेन के कारण
सर्वाइकल पेन के कई सारे कारण होते हैं, जिनमें आपकी कई आदतें भी शामिल होती हैं। अगर सर्वाइकल के दर्द में राहत चाहते हैं तो आपको वे आदतें छोड़नी पड़ेगी। जानते हैं कि दर्द के क्या कारण हो सकते हैं
गर्दन की हड्डी का बढ़ना
उम्र के साथ-साथ शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही गर्दन की डिस्क व जोड़ भी खराब हो जातें है, जिसकी वजह से गर्दन की हड्डी भी बढ़ सकती है। अगर आपकी गर्दन की हड्डी बढ़ गई है तो इससे आपकी गर्दन में अकड़न बनी रहती है, जो धीरे-धीरे सर्वाइकल का रूप ले लेती है। ये समस्या फिर बेहद गंभीर हो जाती है, इसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का कहा जाता है। यह बीमारी गर्दन से जुड़ी हड्डियों की नसों का असंतुलन होने के कारण भी हो सकती है।
लंबी स्थिति तक एक ही स्थिति में बैठे रहना
जब आप अपने ऑफिस में 8-10 घंटे काम करते हैं तो इससे आपके पोस्चर पर प्रभाव पड़ता है। साथ ही आपकी गर्दन की नसें भी अकड़ जाती है, जिसके कारण सर्वाइकल की समस्या आ सकती है। इसलिए लंबे समय तक एक ही पोस्चर में ना बैठे ये आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। समय-समय पर 5 से 10 मिनट के लिए टहलना के लिए ब्रेक लें।
खराब मुद्रा और तनाव
सर्वाइकल का कारण एक खराब पोस्चर भी है, क्योंकि आपके स्वास्थ्य के लिए आपका पोस्चर सही होना बेहद जरूरी है। अगर आप झुक कर काम करते हैं या झुक कर बैठते हैं, तो इससे आपकी गर्दन व सिर की नसों में खिंचाव होता है, जिसका ज्यादा समय तक बने रहने के कारण सर्वाइकल की समस्या का भी जन्म हो सकता है। साथ ही तनाव कई सारी बीमारियों को जन्म देता है, सर्वाइकल की समस्या के लिए तनाव भी एक महत्वपूर्ण कारक है। जब आप छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचते हैं तो इससे आपके सिर की नसों पर प्रभाव पड़ता है और वे कमजोर होने लग जाती है।
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क्या है सर्वाइकल के लक्षण ?
सिर दर्द बने रहना
सर्वाइकल की समस्या का पहला लक्षण तो यह ही है कि सिर दर्द की समस्या लगातार बनी रहती है। जिसे अगर शुरुआत में आपने सामान्य समझ कर नजरअंदाज किया तो यह बाद में सर्वाइकल का रूप धारण कर लेती है।
गर्दन हिलाने पर हड्डियों से आवाज आना
सर्वाइल का प्रभाव आपके सिर व गर्दन की नसों और हड्डियों पर ज्यादा पड़ता है। जब भी कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय अगर अपनी गर्दन घुमाते हैं और आपको गर्दन घुमाने में दिक्कत या आपकी गर्दन से आवाज आती है तो यह सर्वाइकल के शुरूआती लक्षण हो सकते हैं।
गर्दन और कंधे में अकड़न
सर्वाइकल की समस्या गर्दन से शुरू होती है और हमारी नसें कमजोर हो जाती है। इस बीमारी के दौरान आपको गर्दन व कंधे में अकड़न होती रहेगी और हल्का सा दर्द का अहसास भी आपको होगा।
ये उपाय करने से मिल सकती है बड़ी राहत
बर्फ की सिकाई और सोने की आदत बदलें
जब भी आपको इस तरह के लक्षण महसूस हो तो आपको अपनी गर्दन की बर्फ से सिकाई करनी चाहिए या आप किसी नर्व रिलीफ क्रीम का प्रयोग कर गर्म पट्टी भी बांध सकते हैं। साथ ही आप सही ढंग से सोए या तो आप पीठ के बल सोएं या फिर आप करवट लेकर सोएं। कुछ लोग पेट के बल सोते हैं जिसके कारण उनकी गर्दन को एक सही पोस्चर नहीं मिल पाता। इसी वजह से सर्वाइकल जैसी समस्या होनी शुरू हो जाती है। अगर आप अब आराम के हिसाब से अधिक ऊंचे तकिए और गद्दे पर सोते हैं तो यह भी सर्वाइकल को निमंत्रण दे सकता है। इसलिए पतले से तकिये और रूई के गद्दे पर ही अपनी गर्दन का सही पोस्चर रख कर सोएं
योगा और एक्सरसाइज से मिल सकता है
निदान
सार्वाइल के दर्द से अगर निदान पाना है तो योग और एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। कुछ खास आसान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के कारण आप दर्द से निजात पा सकते हैं।
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