Fitness Tips: वॉकिंग एक आसान और नेचुरल एक्सरसाइज है. जो सभी को करनी चाहिए. वॉकिंग करना हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं. वॉकिंग न केवल शरीर को एक्टिव रखती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती हैं. लेकिन अक्सर लोग चलते समय कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं. जिससे चलने का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है. अगर आप वॉकिंग करने के दौरान सही तरीके को फॉलो नही करते तो यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है.Fitness Tips
बहुत धीरे-धीरे चलना- कई लोग वॉकिंग को सिर्फ आराम से टहलने जैसा मानते हैं. लेकिन सेहत के लिए वॉक करते समय स्पीड का ध्यान रखना जरूरी है. बहुत धीरे चलने से कैलोरी बर्न नहीं होती और हार्ट-लंग्स को एक्सरसाइज का लाभ भी नहीं मिलता. वॉकिंग करते समय आपकी स्पीड इतनी होनी चाहिए कि आप बात तो कर सकें, लेकिन सांस हल्की-सी तेज हो जाए.Fitness Tips
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झुकी हुई बॉडी पोजिशन- अक्सर लोग मोबाइल देखते हुए या सिर नीचे करके चलते हैं, जिससे बैक और नेक पेन की समस्या बढ़ सकती है. वॉकिंग के दौरान बॉडी को स्ट्रेट रखना बेहद जरूरी है. आपकी आँखें सामने होनी चाहिए और शोल्डर्स रिलैक्स्ड. यह पोज़िशन न केवल सही ऑक्सीजन फ्लो में मदद करती है, बल्कि आपको एक्टिव और कॉन्फिडेंट भी दिखाती है.Fitness Tips
गलत फुटवियर पहनना- आरामदायक जूते न पहनने की गलती भी लोग अक्सर कर देते हैं. अगर आप हाई हील्स या हार्ड सोल वाले जूते पहनकर वॉक करेंगे तो पैरों और एड़ी में दर्द हो सकता है. बेहतर होगा कि आप अच्छे ग्रिप वाले, लाइटवेट और स्पोर्ट्स शूज़ का इस्तेमाल करें. इससे वॉकिंग का मजा भी आएगा और हेल्थ पर बुरा असर भी नहीं पड़ेगा.Fitness Tips
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खाली पेट या ओवरईटिंग के बाद वॉक करना- कुछ लोग सुबह उठते ही बिना कुछ खाए वॉक पर निकल जाते हैं, वहीं कुछ खाने के तुरंत बाद वॉक करने लगते हैं. दोनों ही स्थितियां सही नहीं हैं. खाली पेट वॉक करने से एनर्जी जल्दी ड्रेन हो जाती है और थकान हावी हो जाती है. वहीं ओवरईटिंग के बाद वॉक करने से पेट भारी लगता है और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है.Fitness Tips
स्ट्रेचिंग को नजरअंदाज करना- आपको बता दें कि वॉकिंग से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है. यह मसल्स को रिलैक्स करता है और इंजरी का रिस्क कम करता है. बिना स्ट्रेचिंग के वॉक करने से पैरों में अकड़न और मसल पेन की समस्या हो सकती है.
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