Health News: आप सभी इस बात को भलीभाँति जानते हैं कि जब तनाव का स्तर आसमान छू जाता है, तब व्यक्ति खुद को परेशान महसूस करने लगता है। कभी -कभी तनाव बढ़ने के कारण काम को पूरा करना असंभव लगता है, तनाव के कारण शरीर में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है।वर्तमान समय में लोग स्ट्रेस दूर करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते है व योग करते है।
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हेल्थ एक्सपर्ट ने किया खुलासा – हाल में हेल्थ एक्सपर्ट ने खुलासा किया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन से दर्द कम होता है. इसका खुलासा ब्रेन स्कैन से हुआ है. इससे दिमाग शांत होता है.. इसे करने वाला सिर्फ वर्तमान में ध्यान केंद्रित करता है.माइंडफुलनेस मेडिटेशन के जरिए जो दिमाग के तंत्र खुल जाता है। शरीर को अनेक लाभ मिलते है।माइंडफुलनेस मेडिटेशन सीखना इतना आसान है कि आप इसे खुद भी कर सकते हैं।
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जानें माइंडफुलनेस मेडिटेशन के बारे में – माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास है जो आपको दौड़ते विचारों को धीमा करना, नकारात्मकता को दूर करना और अपने मन और शरीर दोनों को शांत करना सिखाता है। यह ध्यान को माइंडफुलनेस के अभ्यास के साथ जोड़ता है।तनाव को दूर करने के लिए आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, अन्य सभी विचारों को एक तरफ़ धकेल दें। अंदर आती और बाहर जाती सांस के प्रति सचेत रहें, और साँस लेने और छोड़ने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें।
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