Health News: मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक अंग का कार्य करना बेहद जरूरी है भागदौड भरी जिन्दगी में स्वयं को फिट रखने के लोग जिम में घंटों पसीने बहाते है। ग्रीन टी पीते है और एक्साइज करते है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार साल साल 2025 तक ‘आंत स्वास्थ्य’ सबसे चर्चित विषय बन चुका होगा और यह बात समझ में भी आती है। भारत में अब लोगों को ये बात भलिभांती समझ में आने लगी है कि स्वास्थ्य का अच्छा रहना बेहद जरूरी है।
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हेल्थ एक्सपर्ट ने कही ये बात- हेल्थ को लेकर प्रत्येक व्यक्ति बहुत ज्यादा कॉन्शियस रहते हैं साथ ही साथ कन्फ्यूज़ भी कि ऐसा क्या खाएं जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे, मसल्स ग्रोथ भी हो लेकिन फैट न बढ़े।खुद को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रोटीन का प्रचुर मात्रा में सेवन करें। हेल्दी और बैलेंस डाइट शरीर को फिट रखने के साथ ही आपको अनेक बीमारियों से भी दूर बनाए रखती है।
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पेट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फॉलों करें ये टिप्स..
1.फाइबर – प्रत्येक व्यक्ति को अपने भोजन में फाइबर जरूर शामिल करना चाहिए । फाइबर के लिए आप साबुत अनाज, ताज़े फल और सब्जियां खाएं, ये पेट को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी हैं।
2.शरीर को हाइड्रेट रखें – खुद को फिट रखने के लिए पानी को भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें।ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करता है.
3. हरि सब्जियों का सेवन करें- अपने पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को पोषण देने के लिए प्रोबायोटिक्स जैसे दही और किमची और प्रीबायोटिक्स जैसे केला और प्याज़ हरी पत्तेदार सब्जिया को प्रतिदिन भोजन में शामिल करें।
5.प्रोटीन से शरीर को बनाए ताकतवर- आत का ख्याल रखने के साथ साथ आपको मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन कर सकते है आप इम्युनिटी को बढाने का साथ ही एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व है। साथ ही इस न्यूट्रिशन को खानपान का हिस्सा बनाकर आप मोटापे से भी बचे रह सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में लीन प्रोटीन की मात्रा शामिल करें।
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