Health News: लिवर उन महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। इसके लिए जरूरी है कि हमारा लिवर भी हेल्दी रहें। बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते और समय बचाने के लिए हम किसी भी चीज का सेवन कर लेते हैं, बिना ये सोचे-समझे कि यह हमारे शरीर को किस तरह से प्रभावित करता है ?
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जब किसी साफ पानी वाले भरे गिलास में धीरे-धीरे गंदा पानी डाला जाता है तो साफ पानी भी गंदा हो जाता है। ठीक उसी प्रकार जब हम हर रोज अनहेल्दी खाना खाते हैं तो इससे हमारे लिवर को शक्ति नहीं मिल पाती और हमारा स्वास्थ्य खराब होने लगता है। अगर हमें अपने भोजन से ही पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो हम कैसे उम्मीद कर सकते हैं हमारा शरीर बेहतर ढंग से काम करें? अगर स्वास्थ्य को अच्छा रखना है तो लिवर का ध्यान रखना भी जरूरी है। चलिए आपको बताते हैं कि आप कैसे अपने लिवर को सही रख सकते हैं?
इन चीजों को कहे हमेशा के लिए बाय
डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा असर डालते हैं। इसके साथ ही प्रोसेसड फूड हमें सहूलियत तो देते हैं लेकिन इसकी कीमत हमारे लिवर को चुकानी पड़ती है। ज्यादा सेवन करने से हमारे शरीर पर इसका बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही हर दिन जो व्यक्ति शराब का सेवन करता है, उनका लिवर खराब होने का खतरा ज्यादा रहता है।अगर आप मीठे के शौकीन है तो जरा रुक जाइए, अपने शौक को पूरा करने की एक सीमा तय कर लें। ज्यादा मीठा खाने का अंजाम हमें लिवर की परेशानियों के साथ भुगतना पड़ता है। इसके साथ ही हद से ज्यादा नमकीन और भुना खाने के कारण हमारा लिवर खराब हो जाता है।
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क्या खाने से लिवर स्वस्थ रहता है ?
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा से ही हेल्दी खाना अच्छा रहता है। घर का खाना हमारे लिए बेस्ट रहता है। इसके साथ ही फल और जूस का सेवन कर सकते हैं। फलों में अगर आप सेब, जामुन, अंगूर, कीवी, संतरे और पत्तेदार सब्जियां शामिल करते हैं तो इससे हमारा लिवर स्वस्थ रहता है। कम वसा वाला भोजन हमारे लिवर के लिए सबसे बेहतर और अच्छा माना जाता है।
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कैसे रख सकते हैं लिवर को सेहतमंद ?
अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर स्वस्थ रहे तो आप इसके लिए फलियां, कम वसा वाला भोजन और डेयरी उत्पाद का सेवन कर सकते हैं। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपके वजन का नियंत्रण में रहना भी जरूरी है। शराब और सिगरेट आदि का सेवन तुरंत छोड़ दें, यह हमारे शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार की कोई दवा नहीं लेनी चाहिए।
