Healthier Gut -पेट को हेलथ को मेंटेन रखना हमारी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता हैं कि अच्छे डाइजेशन, पोषक तत्वों के अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को सही तरह से काम करने के लिए अच्छी भूमिका निभाता हैं ।अक्सर लोग लाइफस्टाइल से जुडी कुछ ऐसी गलती कर देते हैं। जिसकी वजह से पेट की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है।अगर आप भी आपना पेट हमेशा रखना चाहते हैं हेल्दी रहे तो इन गलतियों से दूर ही रहें।
डाइट से संबंधित गलत चीजों का चुनाव
एक सबसे बड़ी गलती जो ज्यादातर लोग करते हैं वो है खराब डाइट. लो फाइबर, हाई फैट, प्रोसेस्ड फूड, शुगर से भरपूर डाइट पेट के लिए काफी नुकसानदायक होती है. इस तरह की चीजें पेट में अच्छे बैक्टीरिया के बैलेंस को बिगाड़ देती हैं। आप एक बैलेंस डाइट लें. ।अपनी डाइट में फल, सब्जी, साबुत अनाज, प्रोटीन और फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करें।
फाइबर की कमी
पेट को हेल्दी रखने के लिए फाइबर काफी जरूरी माना जाता है. यह बाउल मूवमेंट और कब्ज को ठीक करने में मदद करता है. साथ ही यह पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ाने का काम करता है. बहुत से लोग फाइबर का सेवन कम मात्रा में करते हैं जो आपके पेट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।ऐसे में साबुत अनाज, दालें, फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
स्ट्रेस और एंग्जाइटी
स्ट्रेस और एंग्जाइटी के कारण भी पेट की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।इसके लिए जरूरी है कि आप स्ट्रेस कम करने वाली एक्सरसाइज और योग करें।
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7-8 गिलास पानी का सेवन करे
शरीर को सबसे ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप कम पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं, साथ ही डिहाईड्रेशन होने की संभावना भी अधिक बढ़ जाती है। पानी सामान्य रूप से इंसान के लिए बेहद जरूरी होता है। एक शोध के अनुसार रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
भरपूर नींद ना लेना
पूरी नींद ना लेना आपके पेट के साथ ही ओवरऑल बॉडी के लिए भी काफी खतरनाक माना जाता है। नींद का पैटर्न सही ना होने से पेट में बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ जाता है. जरूरी है कि आप 7 से 9 घंटे की पूरी नींद लें।
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