(अजय पाल)Health News:आजकल की भागदौड़ भरी जिन्दगी में हार्ट डिजीज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गयी है। बते दे कि पहले बुजुर्गों में ही दिल की बीमारी के मामले सामने आते थे। दिल की सेहत को नुकसान पहुंचने के कई कारण हो सकते हैं और इसी वजह से आज उम्रदराज लोगों के साथ नौजवानों में भी हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। आपको बता दे कि खराब लाइफस्टाइल जिसमें एक्सरसाइज का न होना, चीनी से भरपूर भोजन,अस्वस्थ डाइट लेना और तनाव हमारे दिल को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।आज के समय में युवाओं में हार्ट अटैक का मुख्य कारण कम फिजिकल एक्टिविटी, हाई ब्लड प्रेशर व डायबिटीज को माना गया है।
दुर्भाग्य से ये समस्याए हार्ट डिजीज को बढ़ा सकती है।अगर आप भी चाहते है कि 30 के बाद आपको दिल से संबंधित किसी बीमारी का सामना न करना पडे। बीमारी न हो इसके लिए जरूरी है कि आप अभी से कुछ चीजों का ध्यान रखना शुरु कर दे .आइए जानते है उन चीजों के बारे में जो आगे चलकर आपके दिल को बीमार कर सकती है।
1.स्मोकिग – स्मोकिग की बुुरी आदत को छोडकर आप दिल को हेल्दी रख सकते है। आज के समय में महिलाओं में स्मोकिंग का क्रेज तेजी से बढ़ता जा रहा है। स्मोकिंग के साथ शराब पीना भी आपके दिल को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।अगर आप दिल को हेल्दी व स्वस्थ बनाए रखना चाहते है।तब आप स्मोकिंग व शराब से दूरी बनाए रखे।
2-स्ट्रेस -आजकल की भागदौड भरी जिन्दगी में वर्क प्रेशर व खराब लाइसटाइल के चलते कई प्रकार की बीमारिया हो सकती है।स्ट्रेस भी उन्ही बीमारी मे से एक है। ऐसे में जरूरी है है कि आप पर्सनल व प्रोफेशनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाए रखे।स्ट्रेस को दूर करने के लिए फैमिली के साथ समय बिताएं .इससे आपको फ्रेश फील होगा और स्ट्रेस भी कम होगा ।
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3.डाइट व एक्सरसाइज –अगर आप प्रतिदिन सुबह उठकर एक्साइज करते है। फास्ट फूड से दूरी बनाए रखते है तब आप बीमारियों से दूर बने रहते है। ऐसे में जरूरी है कि डाइट में हरी सब्जियों का प्रतिदिन सेवन करे। इसी के साथ बाहर के खाने से परहेज करे। अत्यधिक मात्रा में नमक सेवन करने बचे। एक्सरसाइज करने से ना सिर्फ बीमारियां दूर बनी रहती हैं,साथ ही स्ट्रेस भी कम होता है.हफ्ते में लगभग 4 से 5 दिन एक्सरसाइज जरूर करें।
4.पानी का भरपूर सेवन करे –हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक पानी है। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है और इसी कारण हेल्थ एक्सपर्ट बार-बार शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं।ऐसे में दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करे।
5.नियमित चेक-अप करवाएं – एक उम्र के बाद नियमित रूप से बॉडी चेकअप करवाना बहुत जरूरी है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और दूसरी कई गंभीर बीमारियों का खतरा के बारे मे जानकारी प्राप्त हो जाती है।
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