अमन पांडेय – थायरॉइड कें मरीजों को आमतौर पर लगता है की अब वो ठीक नहीं हो पाएंगे या अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे। लेकिन ये बिल्कुल भी सही नहीं है। थायरॉइड के मरीज अपने खान पान में कुछ बदलाव करके मोटापे जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते है। तो अगर आप का भी थाइरॉइड के कारण वजन बढ़ गया है तो इन तराकों से आप उसे कम कर सकते है।
अगर आपको थायरॉइड की समस्या है तो सबसे पहले शरीर में एक चीज है जो दिखाई देनी शुरु होती है वह है आपका बढ़ता हुआ वजन । आमतौर पर थायरॉड की समस्या तब होती है जब आपकी ग्रंथि , हार्मोंन का उत्पादन बहुत कम मात्रा में करती है । वहीं अगर थायरॉइड शरीर में बहुत ज्यादा हार्मोन बनाता है तो वजन बहुत ज्यादा कम होने लगता है। इसे हाइपरथारायडिज्म कहा जाता है । थायरॉइड एक ऐसी समस्या है जिसका सामना किसी भी उम्र के व्यक्ति को करना पड़ सकता है , यहां तक की बच्चों और नवजात शिसुओं को भी। बता दे की थायरॉइड तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है जो गले के आगे हिस्से में यानी कॉलर बोन के पास होती है । थाइरॉइड के मरीजों में वजन संबंधित काफी समस्या देखी जाती है। स्टडी के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थायरॉइड का खतरा दस गुना ज्यादा होता है । थायरॉइड की वजह से मोटापा, थकान , ठंड कब्ज की समस्या के साथ ही ड्राई स्किन , चेहरे में सूजन , कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना जोड़ो में जकड़न और दर्द , डिप्रेशन आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है ।अगर आप भी थारॉइड के मरीज हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो जरुरी है कि आप अपनी डाइट में सेलेनियम , जिंक और आयोडीन से भरपूर चीजों को शामिल करें हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से थायरॉइड के मरीज भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
Read also:राजनीति के दिग्गज नेता शरद यादव का निधन
दाले और बीन्स – शरीर को प्रोटीन देने के साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करती हैं और इन्हें खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है । जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है ।
अंडे – अंडे के भाग में जिंक और सेलेनियम पाया जाता है । वहीं , अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन होता है । थायरॉइड की सम्सया से जूझ रहे लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए अंडा काफी अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
सब्जियां- टामाटर , शिमला मिर्च जैसी सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती है, इन्हें खाने से थायरॉइड सही रहता होता है। साथ ही ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो वजन घटाने में मदद करती है।
पानी और कैफीन मुक्त चीजें – अत्यधिक मात्रा में पानी पीकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं। पानी ज्यादा पीने से शरीर के सभी जहरीले पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते है।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter. Total Tv App
