Internet: आजकल हर व्यक्ति को मोबाइल फोन की लत लग चुकी है। केवल बड़े लोगों को ही नहीं बच्चे भी फोन का इस्तेमाल किए बिना ना खाना खाते हैं ना ही कोई काम करते हैं। हालांकि फोन का इस्तेमाल लोग अपनी जरुरतों के लिए भी करते हैं लेकिन इसके ज्यादा इस्तेमाल से कई प्रकार परेशानियां भी होने लगती है, जैसे- आपको काम, सोशल लाइफस्टाइल, मेंटल हेल्थ पर बहुत ही बुरा असर पड़ रहा है।
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बता दें, जरुरत से ज्यादा इंटरनेट एडिक्शन यानी फोन की लत लोगों के मेंटल हेल्थ पर नाकारात्मक प्रभाव डालता है लेकिन इससे बचने का उपाय भी है। आप कुछ उपाय करके इस एडिक्शन से बच सकते हैं। आपको ये जानकर हैरानी होगी की फोन की लत से बचने के लिए आपका फोन ही आपकी मदद कर सकता है, वो कैसे आइए जानते हैं।
दरअसल, फोन एडिक्शन से बचने के लिए आप अपने फोन में कुछ स्पेशल सेटिंग कर सकते हैं और खुद को अलर्ट कर सकते हैं। जिन लोगों को फोन की लत लग गई है और वो बिना खुद पर कंट्रोल किए फोन का इस्तेमाल करते रहते हैं, उन लोगों को इससे बचने के लिए अपने फोन की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले आप अपने फोन में स्क्रीन टाइम और ऐप लिमिट्स सेट कर दें। इसकी मदद से आपके फोन में मौजूद ऐप का इस्तेमाल लिमिटेड हो जाएगा और आप ज्यादा फोन के इस्तेमाल से बच सकते हैं।
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इसके अलावा गैरजरुरी नोटिफिकेशन्स को बंद करके रखे ताकी कोई भी नोटिफिकेशन आने पर बार-बार आपका ध्यान आपके फोन की ओर न जाए। अपने फोन में मौजूद डू नाट डिस्टर्ब मोड को ऑन करके रखें और साथ ही अपने फोन को ब्लैक एंड व्हाइट मोड में रखें। ऐसा करने से आपका फोन आपको कम आकर्षित कर पाएगा। रात को सोते समय स्लीप मोड ऑन कर दें, इससे आपको अपनी नींद पर कंट्रोल नहीं करना होगा।
इससे बचने के लिए आप आपने फोन का डेटा जरुरत न पड़ने पर बंद कर सकते हैं , जिससे आपका ध्यान बार-बार आपके फोन की ओर आपर्षित नहीं होगा। फोन के ज्यादा इस्तेमाल से बचने के लिए आप बुक पड़े, परिवार के लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त गुजारें। इसके अलावा आप अपने मन पसंद की चीजें जैसे कोई फिजिकल एक्टिविटी, कोई क्रिएट्विटी, कूकिंक या एक्सरसाइस कर सकते हैं।
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