Mindfulness Meditation: तनाव से भरी इस जिंदगी में ऐसा कोई नहीं है जो सही ढंग से अपने शरीर पर ध्यान दे सके। अक्सर हम अपनी जिंदगी में इतना व्यस्त रहते हैं कि हमें यह पता नहीं होता कि हम खुद का ख्याल कैसे रखें। हम अपनी फिजिकल हेल्थ का ख्याल तो फिर भी रख लेते हैं लेकिन हमारी मेंटल हेल्थ का क्या? मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना फिजिकल हेल्थ से भी ज्यादा जरूरी है। इसलिए आपके माइंड को फ्रेश और शांत रखने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन बेहद जरुरी है।
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बता दें कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन आज से नहीं बल्कि प्राचीन समय से की जा रही है। इस एक्सरसाइज को करने से आपका तनाव तो दूर होता ही है साथ ही माइंड भी एकदम फ्रेश हो जाता है और मन को शांति भी मिलती है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर हाल ही में एक स्टडी की गई जिसमें पता चला कि इस मेडिटेशन को करने से दिमाग के तंत्र खुलते हैं और दिमाग बिल्कुल शांत हो जाता है। ये स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के एनेस्थेसियोलॉजिस्ट ने की है जिसमें बताया गया है कि यह एक ऐसी थेरेपी है जिससे क्रोनिक दर्द से गुजरने वाले लोगों को काफी ज्यादा राहत मिलती है।
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क्रोनिक दर्द का है बेहतर इलाज- माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक ऐसी मेडिटेशन है जिसे करने से आपको रिलेक्स मिलता हैं और साथ ही तनाव भी दूर होता है. हाल ही में एक स्टडी की गई जिसमें ये सामने आया है कि इस अभ्यास को करने से किसी भी व्यक्ति का क्रोनिक दर्द दूर हो जाता है। कई बार इस दर्द का शिकार स्वस्थ लोग भी हो जाते हैं ऐसे में ये अभ्यास बेहद फायदेमंद है।
हर व्यक्ति का दिमाग एक सा नहीं होता है और न ही कोई एक जैसा सोच सकता है. अगर कोई भी इंसान इस मेडिटेशन को करता है तो उस इंसान का दिमाग और मन काफी तक शांत रहता हैं और स्वस्थ से जुड़ी बीमारी से भी दूर रहता है.
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