(अजय पाल)Reason For Weak Bones:शरीर तभी लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है जब सब अंग सही ढंग से काम करे । क शरीर के ढांचे की बात करें तो हड्डियों की मजबूती काफी जरूरी मानी जाती है. लेकिन नए जमाने में गलत खान पान और गलत जीवनशैली के चलते हड्डियां उम्र से पहले कमजोर हो रही है. जब हड्डियां कमजोर होती हैं तो गठिया यानी अर्थराइटिस और अन्य कई तरह की बीमारियां हो सकती है उम्र से पहले हड्डियों का कमजोर होकर टूटना या जोड़ों में दर्द होना दरअसल शरीर कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण होता है इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे है कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हमें किन तीन आदतों को दूर रखना चाहिए.

धूप की कमी –अक्सर लोग धूप लेने से बचते हैं,लेकिन देखा जाए तो हड्डियों की मजबूती के लिए कुछ देर सन एक्सपोजर जरूरी है. इससे हमारी हड्डियों को जरूरी विटामिन डी मिलता है. लेकिन अक्सर लोग एसी वाली गाड़ियों में चलते हैं और सांवला होने के डर से धूप में नहीं जाते. ये आदतक हमारी हड्डियों को कमजोर बना रही है. इसलिए जरूरी है कि रोज कुछ देर सन एक्सपोजर किया जाए ताकि शरीर को विटामिन डी मिल सके।

फिजिकल एक्टिविटी –ऑफिस में कामकाज  के चलते अगर आप भी देर तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं या फिर नियमित तौर पर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो ये आदत आपकी हड्डियों का बैंड बजा सकती है. हड्डियों के लचीलेपन और मजबूती के लिए नियमित तौर पर फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको जॉगिंग, स्किपिंग करनी चाहिए. आप चाहें तो रोज आधा घंटा भी वॉक  भी कर सकते है।

कैल्शियम और विटामिन डी की कमी-हड्डियों को कमजोर करने के लिए जिन तीन आदतों की बात कही जाती है , उनमें पहली है कैल्शियम और विटामिन डी की कमी. आजकल का जंक फूड खाकर बच्चे और बड़े अपनी हड्डियों को कमजोर कर रहे हैं वहीं बच्चे दूध पीने में आनाकानी करते हैं जबकि दूध से शरीर के लिए जरूरी कैल्शियम मिलता है।

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