(प्रियांशी श्रीवास्तव ): आज हम लाफस्टाइल के तहत सबसे अहम मुद्दे पर बात करने जा रहे हैं। जो हमारी दिनचर्या से जुड़ा हुआ हैं। वो है थकान जो ऑफिस के कामों से होने वाली थकान , भारी सा महसूस करना , आखों से ऑसू निकलना, सर में दर्द , काम में मन न लगना , अगर आप ऑफिस में ऐसे ही दिन भर तमाम समस्याओं का सामना कर कर रहे हैं। साथ ही आपको ज्यादातर समय सुस्ती एवं कमजोरी महसूस होती रहती है। इसका कारण है कि आप थके हुए हैं और आपको एनर्जी रीस्टोर्ड करने की जरूरत है। दिनभर के काम के बाद थकावट होना नॉर्मल है। लगातार थकावट रहने से न केवल आपकी मानसिक ऊर्जा, मेंटल एनर्जी कम होती है बल्कि आप शारीरिक रूप से भी परेशान रहते हैं। जिससे ऑफिस में बॉस की नराजगी भी सहनी पड़ सकती है । तो यहां पर बेहद ही अचूक तरीके दिए गए है जिन्हें फॉलो कर ऑफिस में ताजगी के साथ काम कर सकते है।
नियमित व्यायाम करें
व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो स्वाभाविक रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलेगी। 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम थकान के लक्षणों को कम कर सकता है। इसलिए हर हफ्ते कम से कम दो घंटे मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें। अपना एक एक्सरसाइज़ रूटीन बनाएं औए उसी को हर रोज़ फॉलो करें।
पर्याप्त नींद लें
शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान मिटाने के लिए रात को अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखना चाहते हैं, तो आराम करना आवश्यक है। बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान करें या कुछ हल्के स्ट्रेच करें। अपने सोने के क्षेत्र को साफ रखें और उचित तापमान बनाए रखें जिससे नींद अच्छी आए।
अधिक पानी पिएं
अपने शरीर को थकान से बचाने के लिए हमेशा हाइड्रेटेड रहें। डिहाइड्रेशन से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। यह आपके मुंह और नाक के मार्ग को सुखाकर आपकी नींद पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, और खर्राटे, स्वर बैठना और पैर में ऐंठन पैदा कर सकता है।
रोज वॉक की आदत डाले
वॉक करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलती है। इसलिए रोज डिनर के बाद आप वॉक के लिए जा सकते हैं। इसके अलावा दफ्तर के काम के बीच आपको थोड़ी -थोड़ी देर का ब्रेक लेना चाहिए।
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अल्कोहल से दूरी बनाएं
शाम के समय अल्कोहल पीने से बचें। साथ ही एक दिन में दो ग्लास से अधिक अल्कोहल का सेवन न करें। ये सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
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