Toxic stress- सुबह उठने से लेकर देर रात तक आपके दिमाग में ऑफिस, मीटिग्स,विजिट प्लान करना आदि हर रोज ये दिमाग में चलते रहते हैं या फिर उठते ही बच्चों को स्कूल छोड़ने से लेकर शुरू हुई भागदौड़ के बाद आपको घर में मौजूद परिजनों के स्वास्थ्य और जरूरतों की चिंता सताती रहती हैं तो यह अपकी सेहत के लिए खराब हो सकता हैं. इस रोजाना की लाइफ से स्ट्रेस में आ जाता हैं . इन दिनों स्ट्रेस सब लोगों के जीवन का हिस्सा बन गया हैं. लेकिन स्ट्रेस लेने से शरीर और दिमाग के लिए खतरनाक भी हो सकता है.खासतौर पर व्यस्क लोगों में स्ट्रेस का स्तर काफी ज्यादा बढ़ गया है.जिसकी वजह से उननें कई तरह की दिमागीं हेल्थ समस्या हो जाती हैं इस आर्टिकल में हम आपको बताएगों कि टॉक्सिक स्ट्रेस से कैसे बचें और इसके लक्षण कैसे होते हैं.

आइए जानते है क्या होता हैं टॉक्सिक स्ट्रेस जब स्ट्रेस का लेवल बहुत ज्यादा हाई हो जाता है.इसान उसे सहना में असमर्थ हो जाता हैं. तो उसे ही टॉक्सिक स्ट्रेस कहते हैं. टॉक्सिक स्ट्रेस और रेगुलर स्ट्रेस में अंतर होता हैं टॉक्सिक स्ट्रेस लंबे समय तक रहता है.यह गंभीर या दीर्घकालिक तनाम, स्वास्थ्य और विकास में महत्पूर्ण समस्याएं पैदा कर सकता हैं.टॉक्सिक स्ट्रेस कामकाज के लिए अतिरिक्त चुनौतियाँ पैदा करता हैं.

रेगुलर स्ट्रेस होना एक सामान्य बात है। स्ट्रेस एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जिसमें हमें किसी भी परिस्थिति से निपटने या फिर निर्णय लेने में कठिनाई होती है। तनाव मानव शरीर को मानसिक और शारीरिक दोनों ही तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

टॉक्सिक स्ट्रेस के लक्षण
1. भावनात्मक संकट- टॉक्सिक स्ट्रेस से जूझने वाले व्यक्ति को एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या होने लगती है और ऐसे लोग अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं.

2. शारीरिक लक्षण- क्रॉनिक स्ट्रेस का इंसान के शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. इसकी वजह से सिरदर्द, पेट संबंधी बीमारियां और थकान होने लगती है.

3. मानसिक लक्षण- टॉक्सिक स्ट्रेस के कारण व्यक्ति की निर्णय लेने की क्षमता, एकाग्रता और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल पर बुरा असर पड़ता है.

4. नींद संबंधी समस्याएं- टॉक्सिक स्ट्रेस से जूझने वाले व्यक्ति को या तो बहुत ज्यादा सोने का मन करता है या फिर नींद आती ही नहीं है.

5. रिश्तों में तनाव- स्ट्रेस की वजह से लोगों के रिश्तों में भी तनाव बढ़ने लगता है. टॉक्सिक स्ट्रेस से पीड़ित व्यक्ति का दूसरों पर से भरोसा उठ जाता है और लोगों से दूरियां बना लेता है.

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टॉक्सिक स्ट्रेस से बचने के उपाय
1. सेल्फ केयर- अगर आप स्ट्रेस में हैं तो सबसे पहले खुद की केयर करना सीखें. रोजाना एक्सरसाइज करें, हेल्थी खाना खाएं और ऐसे कामों में अपना मन लगाएं, जिनको करने से आपको खुशी मिलती है.

2. लोगों की मदद लें- स्ट्रेस से बचने के लिए अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं और अपनी परेशानियां उनसे शेयर करें. ऐसा करने से आपके दिल का बोझ कम होने लगेगा.

3. मेडिटेशन करें- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करने की आदत डालें क्योंकि इससे दिमाग शांत होता है.
4. अपनी सीमा निर्धारित करें- अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में लोगों से अपनी सीमा निर्धारित करें. अगर आपको कोई चीज गलत लगती है तो उसे ना कहने की आदत डालें.

5. टाइम मैनेजमेंट सीखें- अपने समय का प्रबंधन करना सीखें. बड़े कामों को छोटे-छोटे भागों में बांट लें, इससे आपको किसी भी काम का स्ट्रेस नहीं होगा और समय पर काम पूरा भी हो जाएगा.नकारात्मक सोच को पॉजिटिव विचारों में बदलने का अभ्यास करें. क्योंकि आप जितना सकारात्मक रहेंगे, उतना ही स्ट्रेस लेवल कम होगा.