Walk in Winter: सर्दियों में कब और कितनी देर तक करनी चाहिए वॉक , इन बातों का रखें खास ख्याल

Totaltv,
Dec 26th, 2023
(2:11 pm)

(अजय पाल)Walk in Winter: सर्दी हो गर्मी मॉर्निंग वॉक करना सबको अच्छा लगता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आप जितना आप शरीर को एक्टिव रखेंगे आप बीमारियों से बचे रहेंगे। मॉर्निंग वॉक करने के अनेक फायदे है।वॉक करने से शरीर एक्टिव बना रहता है। शरीर मे जमा बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है। सुबह की स्वच्छ हवा में सांस लेने से शरीर पूरे दिन तरोताजा बना रहता है । लंबी दूरी की मॉर्निंग वॉक करने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है ऐसा करने से बचे।शरीर में पानी की कमी न होने दे।ऐसे में जरूरी है कि आप मॉर्निंग वॉक करने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखें नहीं तो ज्यादा वॉक करने से आपको नुकसान हो सकता है ।

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जाने सर्दियों में वॉक करने के फायदे
1. शरीर गर्म बना रहता है – सर्दियों में वॉक करने से शरीर गर्म बना रहता है ।जिससे सर्दी व गर्मी से बचाव होता है।वॉक करने से शरीर हेल्दी बना रहता है।

2. वजन कंट्रोल – प्रतिदिन 10 से 20 मिनट वॉक करने से शरीर तरोताजा बना रहता है और वॉक करने से बढे हुए वजन को कम करना आसान होता है।

3 हार्ट को हेल्दी बनाए- वॉक करने से हार्ट की सेहत बनी रहती है।और दिल के रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।यह दिमाग को भी स्वस्थ रखता है।

4. ढेर सारा पानी पिएं –मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले ढेर सारा पानी पिएं। ऐसा करने शरीर में हिहाइड्रेशन की कमी नहीं होती है । मांशपेशिय़ों में ताकत बनी रहती है ।

5. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें –मॉर्निंग वॉक के समय स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें । ऐसा करने से शरीर लचीला बना रहता है । जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। और वाक करने का क्षमता बढ जाती है।

6.पेट को साफ रखें – मॉर्निंग वॉक पर जाते समय आपका पेट एकदम साफ होना चाहिए ।क्योकि अगर पेट साफ नहीं होगा तो कब्ज की स्थिति बनी रहेगी। शरीर की गर्मी आपके पेट में कब्ज पैदा कर सकती है.