(अजय पाल)Health Tips: मौसम में अचानक से आए बदलाव के कारण लोगों को सर्दी का एहसास होने लगा। दिल्ली एनसीआर में दिनों हल्की गुलाबी ठंड पड रही है। सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी ,खांसी जुकाम व बुखार होने का खतरा अधिक बढ जाता है।यह मौसम बच्चों और बुजुर्गों के लिए थोडा मुश्किल होता है।ठंड पड़ने की वजह से निमोनिया से लेकर अस्थमा की दिक्कत बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए डाइट में कुछ गर्म चीजों को शामिल कर लें।हेल्थ एक्सपर्ट ऐसी स्थिति से बचने के लिए डाइट में कुछ  गर्म चीजों को खाने की सलाह देते है। ये सर्दी से सुरक्षा करने के साथ ही इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. यही वजह है सर्दियों में गुड़ के साथ इन पांच चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. आए जानते है

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1.तुलसी – तुलसी के पत्तों का सेवन करने से ही सर्दी,खांसी और जुकाम की परेशानी दूर बनी रहती है।ऐसे में आप तुलसी की चाय, गुड़ के साथ तुलसी के पत्तों का और दालचीनी का काढ़ा बनाकर पी सकते है।ऐसे करने से इम्यूनिटी मजबूत बनी रहती है।

2.गुड़ और घी – सर्दियों में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आप गुड़ और घी का सेवन कर सकते है। यह खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए शरीर को ताकतवर बनाता है. घी खाने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा टल जाता है. गुड़ और घी का मेल संजीवनी का काम करता है।

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