World Sleep Day – वर्ल्ड स्लीर डे (World Sleep Day ) हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को मनाया जाता है. हर साल वर्ल्ड स्लीर डे मनाने का उद्देश्य नींद महत्व समझाने और नींद से जुड़ी विभिन्न समस्याओं को दूर करने के मकसद से मनाया जाता है. स्वस्थ रहने के लिए जितना भोजन खाना जरूरी हैं उतना ही नींद पूरी लेना भी हैं. लेकिन आज की भागदौड़ की जिंदगी में लोग अपनी पूरी नींद नही ले पाते हैं. कोई ही व्यक्ति होगा जो आज के टाइम में अपनी पूरी नींद लेता होगा. नींद पूरी न लेने से आपके मानसिक स्वास्थ पर बेहद ही खतरनाक असर पड़ता हैं आइए जानते हैं इस आर्टिकल में क्यों क्यों खतरनाक है अधूरी नींद और एक व्यक्ति को कितने घंटे नींद की जरूरत होती है.
कब हुई थी वर्ल्ड स्लीप डे की शुरुआत?
वर्ल्ड स्लीप डे की शुरुआत 2008 में हुई थी। स्लीप डे हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को मनाया जाता हैं. इस बार 20 मार्च यानी शुक्रवार को मनाया जाएगा .नींद से जुड़ी इन समस्याओं से बचाव के लिए वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी ने स्लीप डे की शुरुआत की थी. इस दिन को लोगों को अधिक से अधिक आराम करने, अच्छी नींद लेने और सोने के महत्व को मान्यता देने के लिए उत्साहित किया जाता है।वर्तमान में दुनियाभर के 88 से ज्यादा देशों में ‘वर्ल्ड स्लीप डे’ मनाया जाता है.
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अधूरी नींद क्यों है खतरनाक ?
अधूरी नींद खतरनाक हो सकती है क्योंकि नींद लेना बेहद ही महत्वपूर्ण होता हैं आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो इससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे:
मानसिक समस्याएं- अधूरी नींद से चिंता, तनाव, डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।
शारीरिक समस्याएं-नींद की कमी से हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, इम्यून सिस्टम की कमजोरी जैसी शारीरिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
ध्यान की कमी- अधूरी नींद से आपका ध्यान भंग हो सकता है, जो दिनभर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।
दुर्बलीकरण- अधूरी नींद से आपकी शारीरिक दुर्बलता बढ़ सकती है, जिससे आपको छोटे से छोटे रोग भी आसानी से हो सकते हैं।
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उम्र के हिसाब से जानें आपके लिए कितनी नींद जरूरी
4 महीने से 12 महीने के बच्चे के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है. वहीं, 1 से 2 साल के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है. तीन से पांच साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे की नींद आवश्यक होती है. 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी होती है. 13 से 18 साल के बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी होती है. वहीं, 18 साल से ऊपर की उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है
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