Health: सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग नींद की महत्वपूर्ण आवश्यकता को नहीं समझते हैं। नतीजा ये होता है कि उनकी लापरवाही भरी आदत उनकी सेहत को खराब कर देती है। नींद पूरी न होने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बुरा होता है। इससे थकान, चिड़चिड़ापन और एंग्जायटी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।
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एक रिपोर्ट के मुताबिक हर रात देर से सोने से नींद कम आती है। ऐसे में सुबह जल्दी उठने वाले लोगों की नींद पूरी नहीं होती। इससे उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, एक स्वस्थ व्यक्ति को हर दिन कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। देर रात सोने से हार्मोन्स प्रभावित हो सकते हैं। इससे शारीरिक गतिविधि प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा, हार्मोनल बदलाव से पिपंल्स, कम मेटाबॉलिज्म, वजन बढ़ना आदि समस्याएं होने लगती हैं।
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नींद पूरी होने से हो सकती हैं ये समस्याएं- अनिद्रा से मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है। रात में देर से सोने से व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। नींद पूरी नहीं होने से तनाव, एंग्जायटी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी रोजाना देर से सोने का प्रभाव पड़ सकता है। इससे वजन बढ़ने की समस्या, दिल की बीमारी का खतरा और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा नींद की कमी आपके दिनचर्या पर असर डालती हैं, जिससे हमारा शरीर संक्रामक बीमारियों से लड़ने में कमजोर हो जाता है और जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना देर से सोने और सुबह जल्दी उठने से भी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। इससे दिनचर्या बिगड़ती है और ऑफिस में ध्यान रखने में मुश्किल होती है।
साथ ही हमारे दिल पर सबसे बुरा प्रभाव पूरी तरह से नींद न लेने से होता है। कम नींद लेने वालों का दिल का दौरा करने का खतरा भी बढ़ जाता है। देर रात तक जागने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जो वजन बढ़ाने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
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