कदमों की संख्या या चलने की तकनीक, क्या है अधिक महत्वपूर्ण?

Walking Benefits: हाल ही में एक योग विशेषज्ञ ने इस बात पर जोर दिया है कि चलने की तकनीक कदमों की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है। उनका कहना है कि यदि आप सही तरीके से चलते हैं तो आपको अधिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है, भले ही आप कम कदम चलें। इस लेख में हम चलने की तकनीक के महत्व और योग विशेषज्ञ की सलाह पर चर्चा करेंगे।

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क्यों महत्वपूर्ण है चलने की तकनीक?

चलने की तकनीक का सीधा प्रभाव हमारे शरीर की मुद्रा, मांसपेशियों और जोड़ों पर पड़ता है। यदि हम सही तरीके से चलते हैं तो इससे हमारे शरीर को कई लाभ हो सकते हैं, जैसे कि- सही तरीके से चलने से हमारी मुद्रा में सुधार होता है, जिससे हमारे शरीर को सीधा और संतुलित रखने में मदद मिलती है। इससे हमारे कंधों, पीठ और गर्दन की समस्याओं का खतरा कम होता है। Walking Benefits

चलने से हमारी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, खासकर पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को। इससे हमारे शरीर को अधिक स्थिर और संतुलित रखने में मदद मिलती है। सहीं तरीके से चलने से हमारे जोड़ों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है, जिससे जोड़ों की समस्याओं का खतरा कम होता है। इससे हमारे घुटनों, टखनों और कूल्हों की समस्याओं का खतरा कम होता है। Walking Benefits

योग विशेषज्ञ की सलाह

योग विशेषज्ञ के अनुसार, चलने की सही तकनीक में निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए। चलते समय अपनी मुद्रा को सीधा रखें और अपने कंधों को आराम से रखें। इससे हमारे शरीर को सीधा और संतुलित रखने में मदद मिलती है। अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें और अपने पैरों की उंगलियों को आगे की ओर रखें। इससे हमारे पैरों को अधिक स्थिर और संतुलित रखने में मदद मिलती है।

अपनी गति को लयबद्ध रखें और अपने कदमों को समान दूरी पर रखें। इससे हमारे शरीर को अधिक स्थिर और संतुलित रखने में मदद मिलती है। चलते समय अपनी सांस लेने की तकनीक पर ध्यान दें और गहरी सांसें लें। इससे हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और हमारे मन को शांति मिलती है।  Walking Benefits

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चलने के लिए कुछ अतिरिक्त टिप्स

नियमित चलने से हमारे शरीर को अधिक लाभ मिलता है। इसलिए, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलने का प्रयास करें। चलने के अलावा, विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने से हमारे शरीर को अधिक लाभ मिलता है। इसलिए, योग, दौड़, साइकिल चलाना आदि व्यायामों को अपने दिनचर्या में शामिल करें। स्वस्थ आहार लेने से हमारे शरीर को अधिक लाभ मिलता है। इसलिए, फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि स्वस्थ आहारों को अपने दिनचर्या में शामिल करें।

Sonam Mishra