आजकल लोग सुबह उठते ही अपने फोन को ढूढ़ने लगते हैं और अपने सोशल मीडिया पर अपडेट रखना या खबरों से तरोताजा रहना आम बात हो गई है. ये आदत ज्यादातर लोगों मे देखने को मिलती है. लेकिन अगर आप भी सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं तो ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं ।

इस आर्टिकल में हम आपको बताते है कि कैसे हो सकता है तनाव जब आप सोकर उठते ही आपना फोन देखते हैं तो तरह -तरह की नोटिफिकेशन दिखाई देते है जिसमें कई तरह की सूचनाएं हो सकती हैं उठते ही कई तरह की सूचनाओं के संपर्क में आने से आपने तमाव की भावना पैदा हो सकती हैं काम से जुड़े लगातार अपडेट ,सोशल मीडिया और न्यूज आपको दवाब और तनावपूर्ण माहौल में ला सकता हैं क्योकि सोशल मीडिया पर तरह -तरह की खबरें आती हैं जिससे हेल्थ पर काफी फर्क पड़ता हैं और तनाव भी होने लगता हैं.

बिगड़ सकती है स्लीप साइकिल
सुबह उठते ही फोन इस्तेमाल करने से आपकी स्लीप साइकिल पर असर डाल सकता है. स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन बनने में बाधा डालती हैं इससे आपके लिए सो पाना कठिन हो जाता है और संभावित रूप से बेचैन होने लगते हैं । और नीदं आने मे काफी दिक्कत हो सकती हैं चैन की नीदं भी नही सो पाते हैं ।

दिमाग के काम पर डाल सकता है असर
उठते ही तुरंत फोन चेक करने से आपके दिमाग के काम करने के तरीके में बाधा डालता हैं .दिमाग को स्वाभाविक रूप से दिन की शुरूआत करने देने की बजाय आप खबरों की बमबारी करने से जगाएंगे तो ये आदत उठने की प्रक्रिया और दिनभर अलर्ट रहने की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है.

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आखों पर असर
लंबे वक्त तक चमकदार स्क्रीन को घूरते रहना, खासकर सुबह के समय जब आपकी आंखें अभी रोशनी के साथ तालमेल बिठा ही रही हों, तो ये आपकी आंखों पर दबाव डाल सकता है. इससे सिरदर्द, आखों में ड्राईनेस, तनाव मे रहते हैं .जिससे आपके पूरे स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा.

आपका ध्यान भटका सकता है
स्मार्टफ़ोन पर निरंतर कनेक्टिविटी से आपका ध्यान भटक सकता है. आपको सुबह और पूरे दिन जिन कार्यों को पूरा करने की जरूरत होती है, उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आप खुद को ईमेल, सोशल मीडिया या अन्य ऑनलाइन गतिविधियों में उलझा लेंगे तो आपके दिन की शुरुआत में देरी हो सकती है.

लत के शिकार हो सकते हैं
जागने के ठीक बाद लगातार फ़ोन लेने की आदत एक प्रकार की लत की तरह है. आपका डोपामाइन आपको नोटिफिकेशन चेक करने के लिए या ऑनलाइन एक्टिव रहने के लिए उकसाता है. इस आदत से मुक्त होना आपके लिए मुश्किल हो सकता है और इससे आपके फोकस करने की क्षमता कम होती है.

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