(क्षमा अवस्थी): सर्दियों में सेहत के लिए खाने-पीने को लेकर अच्छा मौसम माना जाता है। ठंड के सीजन में भूख ज्यादा लगती है। तो ऐसे में व्यक्ति सामान्य डाइट से ज्यादा खाना खा लेता है। इसलिए अक्सर ऐसा माना जाता है कि जो लोग दुबले-पतले और कमजोर हैं, उनके लिए सर्दियों का मौसम सेहत बनाने के लिए बेस्ट होता है। लेकिन इसका मतलब ये भी नही है कि आप फास्ट फूड, जंक फूड जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर लें। इससे वजन तो बढ़ जाता है, लेकिन कुछ दिनों के बाद आपको गम्भीर बीमारियों से भी जूझना पड़ सकता है।
ऐसी कंडीशन में आपको सिर्फ हेल्दी फूड्स खाकर ही वजन बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। अब आप यह सोच रहे होंगे कि आखिर वजन बढ़ाने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए। तो आइये आज हम आपके लिए कुछ बेहतरीन डाइट प्लान लेकर आए है। जिसे आप अपनी सेहत को आसानी से बना सकते हैं।
ब्रेकफास्ट:-
मॅार्निंग में आप ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट में जैसे- बादाम, अखरोट, किशमिश साथ ही आप लाल चने भी ले सकते हैं। सबको मिलाकर एक दिन पहले पानी में भिगोकर रख दें। फिर दूसरे दिन मोर्निंग में सारे ड्राई फ्रूट को ले सकते हैं।
लंच :-
अगर आप नॉनवेज खाना पसंद करते है तो, लंच में फिश या मटन डाइट में शामिल कर सकते हैं। वहीं वेज में आप दाल, सब्जी, रोटी, चावल, दही, और सलाद आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर लंच करने के बाद भी आपको ब्रेकफास्ट से अधिक खाना पसंद करना चाहते है तो दूध आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
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डिनर:-
वहीं डिनर में आप दोपहर वाली डाइट शामिल कर सकते हैं। साथ ही सोते टाइम हल्दी वाला दूध भी ले सकते हैं। साथ ही सेहत के लिए पर्याप्त नींद का होना काफी फायदेमंद है। इसके अलावा आप अपने डाइटीशियन से संपर्क करके कुछ व्ययाम भी हर दिन जरूर करे जो आपको वेट बढ़ने में मदद करे और आपकी सेहत भी बनी रहे
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