प्रोटीन हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि हमारी बॉडी को स्वस्थ रखने में सबसे ज्यादा अहम भूमिका प्रोटीन की होती है। प्रोटीन हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मददगार साबित होती है। प्रोटीन की कमी से हमारे शरीर में कई सारी बीमारियां होने की संभावना रहती है। क्योंकि प्रोटीन की कमी के कारण हमारे शरीर में हेयर फॉल जैसी समस्याएं, मांसपेशियो का कमजोर होना , स्किन से रिलेटेड आदि समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसीलिए हाई प्रोटीन की डाइट लेना आपकी सेहत के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए आप आज से ही अपनी डाइट प्लान में प्रोटीन युक्त फूड्स को शामिल कर लें। इसलिए आज हम आपको कुछ वेजिटेरियन फूड्स के बारे में बताएंगे जिसे आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ले सकते हैं। आइए जानते हैं
दाल खाएं
हर किसी की किचन में आपको कई तरह की दालें मिल जाएंगी। जो प्रोटीन से भरपूर होती हैं। जो हमारी बॉडी को प्रोटीन की कमी को दूर करता है साथ ही प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना दाल का सेवन कर सकते हैं।
सोया को डाइट में शामिल करें
ज्यादातर वेजिटेरियन लोग शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए सोया का सेवन करते हैं। साथ ही सोया में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही सोया कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है।
राजमा का सेवन करें
राजमा में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही राजमा आयरन, पोटेशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट से भी भरपूर होता है। राजमा को खाने के लिए कई तरीके से शामिल कर सकते हैं।
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खाने में पनीर शामिल करें
वेजिटेरियन लोगों के लिए पनीर एकमात्र प्रोटीन का सोर्स हो सकता है। प्रोटीन के लिए आप रोजाना पनीर का सेवन भी कर सकते हैं।
पीनट बटर
वेजिटेरियन लोगों के लिए पीनट बटर प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना गया है। आप इसे ब्रेड के साथ भी खा सकते हैं।
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