(दीपा पाल )- आजकल फीट रहने हर किसी को पंसद हैं । लेकिन फिट रहना एक बहुत बड़ा काम हैं।लोग फिट रहने के लिए जिम, योगा,करते हैं। आपको बता दे कि फिट रहने के लिए पोषक तत्वों सही मात्रा शरीर को मिलें यह बहुत जरूरी है । इसलिए समय-समय पर सही फल और सब्जियां खानी चाहिए ताकि बीमारियों से बचे रहें ।आज हम आपको बताएगें कि खाली पेट कौन -कौन से फल को सेवन कर सकते हैं । इस खबर से फळ खाने का सही तरीका और सही टाइम के बारे ने बतायेगे। और फल खाने का सही समय क्या हैं और कब सेवन कर सकते हैं । आपको बता दे कि कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हे हम खाली पेट सेवन नही कर सकते है । और कुछ ऐसे फल होते हैं जिन्हे खाली पेट खा सकते हैं….Khali Pet Kon Safruit khana Chahiye

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आपको बता दे कि ब्रेकफास्ट या लंच के बीच यानि 10 से 12 के बीच में खा सकते हैं। ये सेहत के लिए काफी अच्छा होते है। कुछ ऐसे फळ होते हैं जिनमे फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसे सुबह-सुबह खाने के बजाय आप 10-12 बजे से पहले खा लें ।
आइए जानते हैं ऐसे कौन से फल है जिन्हे आप खाली पेट सेवन कर सकते हैं ।

कीवी-कीवी में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिसे आप खाली पेट खा सकते हैं । डेंगू की बीमारी में कीवी बहुत अच्छा होता है. इससे पाचन तंत्र सही रहता है।

सेब-सेब आप आराम से खाली पेट खा सकते है। कब्ज और गैस से छुटकारा मिल जाएगा. पाचन तंत्र से दुरुस्त होगा. वजन कंट्रोल रहने के साथ-साथ शरीर में पोषक तत्व की कमी नहीं होगी।

अनार-अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी होता है. खाली पेट में आप आराम से अनार खा सकते हैं. अनार खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. और इम्युनिटी भी अच्छी होती है.

पपीता-पपीता खाने से शरीर को खूब फायदा मिलता है। वजन को कंट्रोल में रखना है। पपीता से भूख भी बढ़ाने के लिए सही होता हैं साथ ही कब्ज और पेट फूलने की समस्या भी राहत मिलती है.

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खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये फल

संतरा और मौसमी-मौसमी और संतरे जैसे खट्टे फलों का सेवन खाली पेट करने से आप बीमार पड़ सकते हैं । पाचन क्रिया बिगड़ सकती है। अगर आप इन फलों का सेवन खाली पेट करेंगे तो सुबह-सुबह एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है.

अनानास-अनानास को भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज अच्छी खासी मात्रा में होता है। ये दोनों मेटाबोलिज्म को धीमा कर देते हैं।

केला-केला खाली पेट केला खाना आपके पाचम क्रिया को बांध सकता है और पेट में पोटेशियम की मात्रा बढ़ा सकता है।

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