Lifestyle: दिनभर की थकान से राहत पाने के लिए लोगों का रात को बेफिक्र होकर सोना बेहद जरुरी होता है और उससे भी जरुरी है नींद पूरी होना। लेकिन आजकल की बिजी लाइफ में या यूं कहें की मॉर्डन लाइफ में युवा रात में देर तक जगते रहते हैं। जिसका सीधा असर उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
Read Also: BGT 2024-25: खराब फॉर्म से जूझ रहे RO-KO का गंभीर ने किया बचाव
दरअसल, आजकल लोग अपनी लाइफ में इतने बिजी हो गए हैं कि उन्हें ना खाने की परवाह है ना सोने की लेकिन उन्हें ये नहीं पता है कि उनकी ये लापरवाही उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है और फिर हॉस्पिटल के चक्कर लगाने पड़ते हैं। अगर हम हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हमें स्वस्थ्य रहने के लिए हमारे शरीर में सोते समय कई हार्मोंस रिलीज होते हैं, जो हमारी अच्छी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमें हर रात कितने घंटे सोना चाहिए? Experts कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद चाहिए। कम नींद लेने से शरीर पर कई बुरे परिणाम होते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, 20 साल की उम्र के बच्चे हर रात केवल पांच घंटे की नींद लेते हैं, जो उनकी सेहत के लिए अत्यंत घातक है। वर्तमान दिनचर्या की वजह से लोगों की सेहत खराब हो रही है क्योंकि उनके नींद के घंटे कम हो रहे हैं। यहीं कारण है कि नींद की कमी से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज, कमजोर इम्यूनिटी सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। रात में कम नींद लेने से न सिर्फ शारीरिक समस्याएं होती हैं, बल्कि कई मानसिक समस्याएं भी होती हैं क्योंकि नींद की कमी हमारे शरीर और दिमाग पर बुरा प्रभाव डालती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि बहुत अधिक कैलोरी वाले खाना खाने से हमें भूख लगती है जो नींद की कमी का परिणाम है। यह ट्राइग्लिसराइड-समृद्ध लिपोप्रोटीन को बढ़ाता है। जो शरीर के अंगों में खतरनाक फैटी प्लॉक बनाता है। जिससे हार्ट अटैक, दिल की बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
Read Also: दिल्ली की हवा आज भी खराब कैटेगरी में दर्ज, लोगों ने की कारखाने बंद करने की मांग
रात भर ऑफिस में काम करते हुए मोबाइल फोन, टीवी या वेबसाइट का उपयोग करते हुए रात को बहुत कुछ खाना। लेट नाइट पार्टीज में जाना, देरी से सोना लोगों को अच्छा लगता है, लोगों का मानना है कि तनाव से बचने के लिए एक निश्चित समय बनाना और देरी से सोना उन्हें मॉडर्न बनाता है। इससे बचने के लिए ऑफिस में देर रात तक काम नहीं करना चाहिए। रात में मोबाइल फोन, टीवी या अन्य डिवाइस से दूरी बनाइए। पुस्तकों और संगीत का सहारा लीजिए। रात में सिर्फ हल्का खाना खाइए। सोने से पहले प्रकाश को कम कर दें।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter
