Sings of Uric Acid: अक्सर लोग जब जोड़ों में हल्की सी तकलीफ या सूजन महसूस (Sings of Uric Acid) करते हैं, तो उसे सामान्य समझकर अनदेखा कर देते हैं, जबकि यह आपके शरीर में बढ़ते हुए यूरिक एसिड का शुरुआती लक्षण हो सकता है। समय पर इसे समझना बहुत जरूरी है, क्योंकि यदि इसे नज़रअंदाज किया गया तो यह गंभीर गठिया रोग का कारण बन सकता है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर ज्यादा हो जाता है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल बनकर जमने लगता है, जिससे वहां पर दर्द, सूजन और लालपन.Sings of Uric Acid
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यूरिक एसिड बढ़ने पर दर्द कहां होता है?
- पैर के अंगूठे में तेज दर्द – यह सबसे आम लक्षण है. दर्द अचानक शुरू होता है और रात के समय ज्यादा महसूस होता है.
- घुटनों और टखनों में सूजन – सूजन के साथ गर्माहट और दबाव पड़ने पर दर्द बढ़ सकता है.
- हाथ की उंगलियों में अकड़न – खासकर सुबह के समय हाथ मुड़ाने या काम करने में तकलीफ.
- एड़ी में दर्द – चलने या खड़े होने में दिक्कत होने लगती है. Sings of Uric Acid
यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
- ज्यादा मात्रा में रेड मीट और सीफूड का सेवन
- शक्कर और मीठे पेय पदार्थों की आदत
- शराब, खासकर बीयर का ज्यादा सेवन
- मोटापा और कम शारीरिक गतिविधि
- किडनी की समस्या के कारण यूरिक एसिड का सही से बाहर न निकलना.Sings of Uric Acid
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यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के आसान उपाय
- दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर लें, ताकि यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकल सके।
- रेड मीट, शराब (विशेष रूप से बीयर), और शुगर से भरपूर ड्रिंक्स का सेवन कम या बंद करें।
- ताजे फल, सलाद और हरी पत्तेदार सब्जियों को रोजाना के आहार में शामिल करें।
- रोजाना थोड़ी देर टहलें, योग करें या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इससे वजन भी संतुलित रहता है और यूरिक एसिड भी कंट्रोल में आता है।लो-फैट डेयरी का सेवन करें.Sings of Uric Acid
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