(अजय पाल)Healthy And Tasty Snacks: सर्दी के मौसम में लोग शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं. ऐसे में आप सर्दी की से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में उन फूड को शामिल करे जो शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं. अगर आप कुछ ऐसे ही हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स के बारे में सोच रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं उन स्नैक्स के बारे में, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सर्दी से राहत पा सकते है। इन फूड्स को डाइट में शामिल करके शरीर को गर्म रख सकते हैं. ये खाने की चीजें आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं, जिससे मौसमी बीमारियों से आसानीआप बचे रह सकते हैं. आइए जानते हैं
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1.सूप – सर्दी से राहत पाने के लिए आप डाइट में सूप को शामिल कर सकते है।आजकल बाजार में आसानी से वेजिटेबल सूप या चिकन सूप मिल जाते है आप चाहे तो इन सूप को घर में बना सकते है।
2. मूंगफली को डाइट में शामिल करे – विंटर के मौसम में आसानी से बाजार में चिक्की मिल जाती है. मूंगफली वाली चिक्की को अगर आप स्नैक्स के रूप में अपने डाइट में शामिल कर लें तो ये बड़ी आसानी से आपके शरीर को गर्म बनाए रखती है।आप स्वाद बढ़ाने के लिए गुड़ वाली चिक्की व मूंगफली को खा सकते है ।
3.बादाम- सर्दी से राहत पाने के लिए व शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए आप डाइट में 4 से 5 बादाम खा सकते है । ये स्वाद में तो टेस्टी होता ही है, सेहत के लिए भी कमाल का होता है.
4.भुना चना – सर्दियों में इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए आप डाइट में भुना हुआ चना शामिल करे । भुना हुआ चना प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है बाजार से भी इसे आसानी से खरीद सकते हैं.. यह शरीर को गर्म करने में मदद करता है.
5. स्वीट पोटैटो –स्वीट पोटैटो में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है स्वीट पोटैटो यानी शकरकंदी भी शरीर को गर्म करने में मदद करती है. आप इसकी मदद से स्वादिष्ट स्नैक्स बना सकते हैं ।स्वीट पोटैटो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है ।
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