Three Drink Theory: गर्मी ने आपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए है और सूरज का पारा दिन पे दिन बढ़ता ही जा रहा है. ऐसे में सेहत को फिट रख पाना सबसे बड़ी चुनौती है. इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. ज्यादा पसीना निकलने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. जिसके कारण शरीर में कमजोरी,थकावट और चक्कर जैसी समस्यांए होना शुरू हो जाती हैं इसलिए गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. इसमें आपकी मदद ‘Three Drink Theory’ कर सकता है. आइए जानते हैं यह नियम क्या है और किस तरह शरीर के लिए फायदेमंद हैं…
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शरीर के लिए हाइड्रेटेड रहना क्यों जरूरी- हाइड्रेटेड मतलब शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहती हैं तो हमारी किडनी अच्छे से काम भी करती हैं ऐर साथ ही टॉक्सिन्स यानी जहर जैसे हानिकारक तत्व को शरीर से बाहर निकालने में काम करती है.जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता हैं. कब्ज और सिरदर्द जैसी समस्याएं कम होती हैं, शरीर खुद को नेचुरली डिटॉक्स करता है
Three Drink Theory
सादा पानी-दिन में कम से कम 8-10 गिलास सादा पानी जरूर पिएं. अगर सादा पानी पसंद नहीं है, तो उसमें नींबू, सौंफ, पुदीना, दालचीनी या चिया सीड्स मिला सकते हैं. इससे स्वाद भी आएगा और पोषण भी मिलेगा.
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जूस और सूप –फल और सब्जियों के रस या सूप से शरीर को मिनरल्स और पानी दोनों मिलते हैं। जैसे- तरबूज, खरबूजा, संतरा, पपीता, खीरा, टमाटर, पालक, गाजर आदि। इन्हें सलाद में भी खा सकते हैं।
आपकी पसंद के पेय- चाय, कॉफी, दूध, लस्सी या छाछ जैसे पेय भी शरीर में तरल की मात्रा बनाए रखते हैं. हां, ध्यान रहे कि कैफीन (चाय या कॉफी) की मात्रा सीमित रखें. दिन में 2-3 कप से ज्यादा न लें. वरना ये फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है.
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