Excess of Salt: को टेस्टी बनाने के लिए लोग कई प्रकार के मसाले खाते है और जब खाने में नमक ना मिलाया जाए तो उसका स्वाद ही नहीं आता है लेकिन ज्यादा नमक खाने से आपको परेशानी हो सकती है आप ज्यादा नमक खा रहे है या कम खा रहे है इसका अनुमान लगा पाना मुश्किल हो जाता है क्योंकि सब के लिए इसकी मात्रा विभिन्न होती है। ऐसे में कुछ ऐसे लक्षण होते है जिनकी मदद से आप पता लगा सकते है कि आप नमक ज्यादा खा रहे है या ठीक। अगर आपके शरीर में ये लक्षण दिखे तो यह ज्यादा नमक के सेवन का संकेत होते है।
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अधिक प्यास लगना
अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है आपका गला बार-बार सुख रहा है पानी पीने से भी प्यास नही कम हो रही है तो इसका मतलब है आप ज्यादा नमक सेवन कर रहे है दरअसल, सोडियम वाले खाद्य पदार्थ कुछ समय के लिए शरीर का संतुलन बिगाड़ देते हैं।
BP बढ़ना
अगर आपको अचानक BP की समस्या होने लगी है, जो अधिक नमक खाने से हो सकता है दरअसल, ज्यादा नमक खाने से BP बढ़ता है। नमक की अधिक मात्रा खाने से खून में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे पतला करने के लिए शरीर सेल्स से पानी निकलने लगता है। यह पानी सेल्स, खासकर दिमाग की सेल्स को नुकसान पहुंचाता है।
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शरीर में सूजन
ज्यादा नमक खाने से शरीर के कई भाग सूजन करने लगते हैं। सुबह फूला हुआ महसूस करते हैं या आपकी उंगलियों और टखनों के आसपास सूजन होता है, तो आप नमक का अधिक सेवन कर रहे हैं। शरीर में अधिक फ्लूइड्स होने से एडिमा नामक सूजन हो सकती है।
बार-बार पेशाब आना और सिरदर्द होना
बार-बार पेशाब अगर आपको आ रहा है तो यह सकेंत ज्यादा नमक खाने के होते है। ऐसे में आपको रात में बार- बार पेशाब आता है। ज्यादा नमक खाना भी सिरदर्द का संकेत हो सकता है। दरअसल, कम पानी की वजह से अक्सर हल्का सिरदर्द होता है। ज्यादा नमक खाने से सिरदर्द भी हो सकता है।
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