Health News: कई लोग ठंड से बचने या आराम की वजह से सोते समय अपने चेहरे को ब्लैंकेट या कंबल से ढँक लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है? एक हालिया रिपोर्ट में इस विषय पर प्रकाश डाला गया है। Health News:
शरीर में ऑक्सीजन की कमी और CO2 का बढ़ना
जब चेहरा कंबल से ढँक जाता है, तो सांस द्वारा ली गई हवा पुनः वहीं से वापस आती है। इससे रक्त में ऑक्सीजन का स्तर घटता है और कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) का स्तर बढ़ता है। परिणामस्वरूप सुबह उठते ही सिरदर्द, थकान और नींद में बाधा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
त्वचा संबंधी समस्याएँ
कंबल के अंदर नमी जमा हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया और फंगी की वृद्धि को प्रोत्साहन मिलता है। लगातार चेहरा ढंकने से पोर्स बंद हो सकते हैं, जिससे एक्ने, इज्जी और अन्य त्वचा रोगों का खतरा बढ़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रात में चेहरा खुला रखने से त्वचा को “सांस” लेने का मौका मिलता है।
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अलीर्जिक रिएक्शन और श्वसन रोग
धूल, माइट्स और पालतू जानवरों के बाल अक्सर कंबल में जमा हो जाते हैं। चेहरा ढंकने से ये एलर्जेन सीधे नाक और मुंह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे नाक बंद होना, छींकना और अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं। Health News:Health News:
सही नींद के लिए सुझाव
सोते समय चेहरे को खुला रखें या हल्का कंबल उपयोग करें। कंबल को नियमित रूप से धुलाई कर साफ रखें। यदि ठंड लगती है तो सिर पर हल्की टोपी या सॉल का उपयोग करें, बजाय पूरे चेहरे को ढंकने के। पर्याप्त वेंटिलेशन सुनिश्चित करने के लिए कमरे में एक छोटा खिड़की खुला रखें। विशेषज्ञों के अनुसार “रात में चेहरा ढंककर सोना छोटे‑मोटे स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। यदि आपको लगातार थैलीसी या सिरदर्द की समस्या रहती है तो सोने की स्थिति और कंबल के उपयोग पर पुनर्विचार करना चाहिए।” इस प्रकार, ठंड से बचने के लिए कंबल का उपयोग ठीक है, परन्तु चेहरे को खुला रखकर ही बेहतर नींद और स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित की जा सकती है।
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