Diabetes Control Tips: डायबिटीज से बचना है तो आज से ही शुरू कर दें ये काम

Totaltv,
Nov 13th, 2023
(9:40 pm)

(अजय पाल)Diabetes Control Tips: देश में हर साल डायबिटीज के मरीजों के आकडा तेजी से बढ़ता जा रहा है। 9 साल से 16 साल तक की उम्र के बच्चे टाइप 2 डायबिटीज के शिकार बन रहे है।तेजी से बढ़ती डायबिटीज की बीमारी के बारे में यह जानना बेहद जरूरी है।किन कारणों से शरीर में यह बीमारी होता है।आइए जानते है

दुनिया में हर14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज दिवस मनाया जाता है।डायबिटीज दिवस मनाने का उद्देश्य लोगों को डायबिटीज बीमारी के बारे में जागरुक करना।हर साल डायबिटीज दिवस मनाने के बाद भी डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़ते जा रहे है।भारत में भी यह बीमारी तेजी से पैर पसारती जा रही है। देश भर में 5 लाख से भी अधिक डायबिटीज के मरीज है।फिलहाल छोटे बच्चे भी इस बीमारी का तेजी से शिकार हो रहे रहै। जो चिन्ता का बात है।

जाने हेल्थ एक्सपर्ट की राय – हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आज के समय डायबिटीज तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है। शहरों में डायबिटीज के कारण स्थिति बहुत खराब होती जा रही है। डायबिटीज का तेजी से बढ़ने का मुख्य कारण लोगों की खराब होती जा रही लाइफस्टाइल और खानपान की बिगड़ी हुई आदते हैं.हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार जेनेटिक कारणों के अलावा अन्य मामलों में डायबिटीज को होने से रोका जा सकता है। जाने क्यों बढ़ रहे है केस – आज के समय अधिकतर लोग सोशल मीडिया में व्यस्त रहते है। सोशल मीडिया ने लोगों में फोन की लत को बढ़ा दिया है।इस वजह से सोने व जागने का पैटर्न बिगड गया है। लोग फास्ट फूड का खाना ज्यादा पसंद करते हैं. ये हैबिट शरीर में मोटापे को बढ़ाती हैं, जो बाद में डायबिटीज के रिस्क को भी बढ़ा सकती है।

योग व एक्सरसाइज करें – अगर आप एक दिन में 10 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो ये आपको डायबिटीज के खतरे से बचा सकता है. कोशिश करें कि दिन के 24 घंटे में से केवल 10 मिनट अपने शरीर के लिए निकालें और एक्सरसाइज करें. जरूरी नहीं है कि हैवी वर्कआउट ही एक्सरसाइज है।एक्सरसाइज में आप वॉक, साइकिल चलाना जैसे हल्के व्यायाम व योग भी कर सकते है।

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ऐसे करे बचाव – डायबिटीज से बचाव के लिए जरूरी है आप खान पान को आदतों की ठीक करे । कोशिश करें कि आपकी रोज की डाइट में फल जरूर सेवन करे .भोजन में फाइबर की मात्रा भी अच्छी रहे.कुछ चीजों से परहेज करें. जैसे अधिक मात्रा में मैदा न खाएं. फास्ट फूड से परहेज करें और शराब न पिए।