आजकल पूरी दुनिया में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गया है। हर दूसरे व्यक्ति को मोटापे की समस्या होती है। इस समस्या को लेकर वो इधर-उधर भटकता रहता है कि इसका उपाय मिल जाये जिससे वह अपना मोटापा कम कर सके ,लेकिन बता दें मोटापा कोई ऐसी समस्या नहीं जिसका एक बार हल ढूंढ़ने से जिंदगी भर निपटारा पाया जा सके ,बल्कि अपने शरीर को मोटापे से दूर रखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना होगा ,और ये बदलाव आपको लाइफटाइम के लिए लाना है तभी आप मोटापे जैसी समस्या से निजात पा सकेंगे।
खासकर मोटापे जैसी समस्या की शुरुआत कई कारणों से शुरू होती है। साथ ही अब मोटापे का शिकार बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक हर किसी में देखने को मिल जाता है। लेकिन हर बार दोष जयादातर जंक फ़ूड को दिया जाता है जो बिल्कुल भी सच नहीं है ,जैसा की आपको पहले ही बताया की मोटापा उम्र के हर पड़ाव पर आ सकता है ,सिर्फ खाने को दोष देना सही नहीं है। आपकी लापरवाही भरी दिनचर्या आपके स्वास्थ को खराब करने का पहला कारण होती है।वैसे तो मोटापा चिंता का विषय इसलिए भी माना जाता है क्योंकि आजकल आपकी बॉडी पर्सनालिटी आपकी लाइफ लीविंग के बारे में बताती है। आप किस तरह से खुद पर ध्यान देते है आप कितने स्वस्थ है और यहां तक की एक हैल्थी शरीर के साथ ही कोई भी कार्य मन से कर पाते है।
मोटापा के कारण आमलोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इसके कारण शरीर में कई तरह की बीमारी एक साथ जन्म ले लेती है। लोग इसपर पहले ध्यान नहीं दे पाते हैं, जब परेशानियां बढ़ने लगती है तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं। तो चलिए आपको बताते है किस तरह से आप अपना वजन कम कर सकते है।
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मोटापा कम करने के उपाय
1. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले, जिससे आप प्रकति की खूबसूरती से भेट कर पाए और सुबह के स्वच्छ वातावरणमें सांस ले पाए ये आपकी बॉडी में अलग तरह से जोश भर देता है जिससे आप पूरे दिन तरो- तजा महसूस करेंगे।
2. व्यायाम की आदत को दिनचर्या में ऐड ऑन कर ले।
3. गर्म पानी में नींबू का जूस घोलकर उसक अस्वेवन रोजाना करे और साथ ही अगर आप वॉक पर जाने के लिउए सक्षम है तो जल्द ही मोटापा आपसे दूर हो जायेगा।
4. भोजन में हरी सब्जियों का धिक् इस्तेमाल करे।
5. भोजन में प्रोटीन नुट्रिशन वाली सामग्रियों को जरूर ले।
6. अगर आप मीठे के दीवाने है तो इसे पूरी तरह तो नहीं लेकिन कम दिवानगी के साथ ही खाए। ये बेहद मदद करेगा।
7. सेब के सिरके का करें सेवन
8. आंवला हैं लाभदायक इसमें प्रचुर मात्रा में विटामीन-सी पाया जाता है, जो एक उत्तम एंटी-ओक्सीडेंट है। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मेटाबोलिज्म बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
मोटापे के कारण क्या हैं?
कई कारक शरीर के वजन-जीन को प्रभावित करते हैं, हालांकि प्रभाव छोटा है, और आनुवंशिकता नियति नहीं है। प्रसवपूर्व और प्रारंभिक जीवन प्रभाव; खराब आहार; बहुत ज्यादा टीवी देखना; बहुत कम शारीरिक गतिविधि और नींद; और हमारे भोजन और शारीरिक गतिविधि पर्यावरण ।
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