Health Tips: दिन में तीन बार भोजन करना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है, ऐसा करने से आप किसी ना किसी बीमारी से ग्रस्त हो सकते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो दिन में दो बार भोजन करना हमारे शरीर के लिए लाभप्रद होता है। इसके साथ ही अपने भोजन में सही आहार का चुनाव, सही समय पर भोजन करना जैसी खान-पान से जुड़ी सही आदतें हमें स्वस्थ रखती हैं।
आपको बता दें, किसी भी इंसान के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही खान-पान सबसे जरूरी होता है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है और पाचन क्रिया भी बिना किसी दिक्कत के सुचारू रूप से चलती रहती है और इंसान भी स्वस्थ रहता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा लापरवाही अपने दैनिक जीवन के खान-पान में कर रहे हैं। असमय भोजन करना, फास्ट एवं जंक फूड का अत्याधिक सेवन करना, नशे की बुरी लत, पैकेट वाले खाद्य पदार्थों का अत्याधिक सेवन जैसी गलत आदतें ही शरीर को बीमारी की गिरफ्त में ला रही हैं। दिन में तीन बार भोजन करना भी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है, ऐसा करने से आप किसी ना किसी बीमारी से ग्रस्त हो सकते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो दिन में दो बार भोजन करना हमारे शरीर के लिए लाभप्रद होता है।
आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक दिन में दो बार खाना ही उचित : Health Tips
दिन में तीन बार भोजन करना आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक सही नहीं होता है, एक आम इंसान को दिन में दो बार ही भोजन करना चाहिए, इतना भोजन शरीर के लिए पर्याप्त होता है। क्योंकि इससे भोजन आसानी से पच जाता है और पाचन तंत्र पर भी कोई अतिरिक्त भार नहीं पड़ता है, जिससे वह निरंतर बिना किसी समस्या के सुचारू रूप से काम करता रहता है और जिसके फलस्वरूप इंसान भी स्वस्थ रहता है।
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किसी भी इंसान के खाने की आदत उसमें होने वाली बीमारी का संकेत हो सकती है। लोगों के खाने की आदतें या उनके खाना खाने के तरीके उनकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं, जैसे अत्यधिक भोजन खाना, अधिक तेल या तला हुआ खाना, अनुपयुक्त आहार का सेवन और अत्यधिक मिठाई या प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन।
ये कुछ सामान्य लक्षण जो हो सकते हैं किसी बीमारी का संकेत :Health Tips
जैसे- वजन का बढ़ना या घटना, ऊर्जा की कमी, शरीर में चर्बी का बढ़ना, शरीर में खून की कमी, आधे से अधिक समय तक बिना खाए रहना, अनियमित खानपान, अत्यधिक शुगर या नमक का सेवन, खाने में बहुत कम पोषक तत्वों का होना, प्लास्टिक पैकेट वाले खाद्य पदार्थों का अत्याधिक सेवन इत्यादि।
अगर ये लक्षण आपकी आदतों में हैं, तो आपको अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने खाने के तरीकों का पुनरावलोकन करने और खाने में अच्छे आहार चुनने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपके खाने की आदतें आपकी सेहत को प्रभावित कर रही हैं, तो चिकित्सक से उचित परामर्श लेना उपयुक्त साबित होगा। इसके साथ ही अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने खाने की बुरी आदतों को छोड़ स्वास्थ्यवर्धक और संतुलित आहार को दैनिक भोजन में शामिल करें।
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियों, मौसमी फलों, मिलेट्स यानी मोटा अनाज ( जैसे- ज्वार, बाजरा, रागी, कुटकी, चना, जौ आदि ), भोजन करने के बाद गुड़ के सेवन इत्यादि को शामिल करें। इसके साथ ही अपने खान-पान से जुड़ी सभी बुरी आदतों में सुधार लाएं, योग और व्यायाम को अपनाएं और बीमारी मुक्त जीवन पाएं।
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