Heart Health: दिल का रखना चाहते है ख्याल तो खाना शुरू करें ये सुपरफूड

Totaltv,
Jul 17th, 2023
(4:13 pm)

(अजय पाल) –खराब लाइफस्टाइल व अनहेल्दी फूड हमारे दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा रहे है। खराब लाइफस्टाइल के चलते स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा बड़ी उम्र वाले लोगों से लेकर युवाओं तक में तेजी से बढ़ने लगा है। दिल को हेल्दी रखने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ सही डाइट का भी होना बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ रोगों से लड़ने की क्षमता भी देती है। जो लोग हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं, उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा बहुत कम रहता है। इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि दिल की सेहत को बरकरार रखने के लिए आपको प्रतिदिन कौन-कौन से फूड का सेवन करना चाहिए ।

अखरोट– अखरोट के अंदर पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर देता है।रोजाना अखरोट खाने से धमनियों की सूजन को कम किया जा सकता है। अखरोट को खाने से दिल भी स्वस्थ बना रहता है।

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संतरा- बता दे कि हाई ब्लड प्रेशर भी दिल की बीमारियों का संकेत हो सकता है।हाई बीपी की शिकायत रहने पर संतरे के सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। संतरे में विटामिन सी के अलावा फाइबर भी पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसे नियमित खाने से हाई बीपी की समस्या भी दूर बनी रहती है।हरी सब्जियां- हरे रंग की सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो शरीर को रोग से लड़ने में सहायता करते है। इसके अलावा, इनमें नाइट्रेट भी पाया जाता है।दिल को स्वस्थ रखने के लिए पालक, बीन्स, सरसों का साग और मेथी को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन्हें खाने से शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है।

अलसी – अलसी भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।अलसी को डाइट में शामिल करने से ब्लड का फ्लो ठीक बना रहता है. बॉडी में फाइबर की कमी को पूरा करने वाली अलसी को भूनकर और दूसरी रेसिपी में एड करके खा सकते है।