(अजय पाल)Weight loss diet:मोटापा हमारी लाइफस्टाइल की खराब आदतों की वजह से होता है.आजकल लोग बढ़े हुए वजन से ज्यादा परेशान रहते हैं और वजन घटाने के उपाय तलाशते रहते है।अगर आप तेजी से बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं तब यह खबर आपके काम की है. इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जो न सिर्फ आपका वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेंगे.जानें वेट लॉस डाइट के बारे में
1.लहसुन का सेवन करें –अगर आप बढे हुए पेट की चर्बी से परेशान है। तब आप सुबह लहसुन की दो कलियां को खाए और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी को पीए ऐसा करने से वजन कम होने लगता है।
2.सेब- वजन को कम करने के लिए आप सेब को डाइट में शामिल करे। बता दे कि सेब में कई प्रकार के के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते है।
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3.दलिया– वजन को कम करने में दलिया महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है बता दे कि दलिया में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।यह खाने में स्वादिष्ट लगता है।और तेजी से वजन कम करने में सहायता करता है ।
4.नींबू –नींबू और शहद वजन को कम करने में मदद करते हैं। आप सुबह के समय नींबू पानी व शहद को पीए ऐसा नियमित करने से वजन करने से वजन कम होने लगता है।
5.ब्राउन ब्रेड – वजन घटाने के लिए आप नाश्ते में ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते है ।
6.गुनगुने पानी का सेवन करें – वजन को कम करने के आप गुनगुने पानी का सेवन करें।गुनगुने पानी का सेवन करने से बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है, जो वेट लॉस में मदद करता है।
इन चीजों से बनाए दूरी –वजन कम करने के लिए आपको डाइट में ऑयली चीजें,जैसे बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से परहेज करें।
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