(अजय पाल)Health News : सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ने की समस्या जैसे आम बात हो चुकी है। जंक फूड व फिजिकल एक्टिविटी की कमी वजन ग्रोथ होने की सबसे बड़ी वजह है। बढ़ा हुआ वजन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वजन कम  करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते है ग्रीन टी पीते है। अगर आप भी बढे हुए वजन से परेशान है। तो ये खबर आपके काम आ सकती है। इस आर्टिकल के द्वारा हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे जानकारी बता रहे है। जो आपके बढे हुए वजन को कम कर सकते है आइए जानते है

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ओवरईटिंग से बचे – सर्दियों के दिनों में लोग ठंड से बचने के लिए आमतौर पर कंबल में घुसे बैठे रहते है।सर्दियों में अक्सर शुगर वाला और तला भुना खाने का मन करता है। क्रिसमश व न्यू इय़र  पार्टी में ओवर इट करने से खुद रोक नहीं पाते है। भला कोई कैसे रोक सकता है फेस्टिवल के दौरान खाना ही इतना स्वादिष्ट बनता है।लेकिन बढ़ा हुआ वजन आपके लिए नुकसानदेह हो सकते है।ऐसे में आप ओवरईटिंग बचे।

2.बेरीज – अगर आप भी बढे हुए वजन से परेशान है तब आप डाइट में बेरीज को शामिल करे।बेरीज ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते है।जिन्हें खाने से सेहत को अनेक लाभ मिलते है। बेरीज में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है और फाइबर पाया जाता है जो वजन कम करने में सहायता करते है।3. पालक – पालक खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है।पालक में कई विटामिन व मिनरल पाए जाते है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है। जो वजन को कम करने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।4.गाजर – गाजर को प्रतिदिन खाने से शरीर हेल्दी बना रहता है। गाजर खाने से vitamin A और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। गाजर में कैलोरी बहुत कम पाई जाती है।जो वजन कम करने में मदद करती है। 5. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे – ड्राई फ्रूट्स में अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है। इन्हें खाने शरीर में अनेक फायदे मिलते है। ड्राई फ्रूट्स में गुड फैट्स, एमिनो एसिड्स और फाइबर पाया जाता हैं। ये आपकी भूख को काफी देर तक शांत करते है,जिसके कारण आप ओवर  इटिंग की समस्या से बच सकते है। इसलिए वजन कम करने में ड्राई फ्रूट्स आपकी सहायता कर सकते है।

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