रात को 8 बजे तक क्यों खा लेना चाहिए डिनर? जानिए एक्सपर्ट की राय

Totaltv,
Aug 5th, 2023
(11:50 am)

(अजय पाल)-शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए सिर्फ पोषण से भरपूर खाना खाना ही जरूरी नहीं है,बल्कि सही समय का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है आपको बता दे कि सही समय का मतलब खाने के सही समय पर खाने से है.आजकल के बिज़ी शेड्यूल की वजह से लोग सही समय पर न तो लंच कर पाते हा ना ही डिनर.हालांकि सेहतमंद बने रहने के लिए सही वक्त पर खाना खाना बहुत जरूरी हैरात को जल्दी खाना खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं और जिंदगी में कभी मोटापे का शिकार नहीं होना चाहते तब आप कुछ बातों का ध्यान रखें कि सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लें इससे खाने को जल्दी पचाने में मदद मिल सकेगी।जबकि जो लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, उनका शरीर में कई बीमारियों की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है।

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जल्दी खाना खाने के फायदे-

1.जल्दी डिनर करने से खाने से तीन घंटे बाद सोने से अच्छी नींद आती है जबकि देर रात डिनर करने से व तुरंत सो जाने से आप कई गंभीर बीमारियो के शिकार हो सकते है जैसे कि भोजन न पचना ,पेट फूल जाना ,पेट में अजीब सा महसूस करना जैसे लक्षण हो सकते है।

2.जो लोग अपने बढे हुए वजन से परेशान है उन्हें रात को सही समय पर डिनर करना चाहिए खाना खाने के तीन घंटे बाद आपको सो जाना चाहिए इससे खाना जल्दी डाइजेस्ट होगा वजन बढने के बजाय घटने लगेगा।3.आजकल की भागदौड भरी जिन्दगी में लोगों का वर्क स्ट्रेस के कारण खानपान में बदलाव देखने को मिल रहा है जिससे आज का यूथ अकसर जूक फूड को बडे चाव से खाते है जंक फूड के सेवन से सीने में जलन होना. बदहजमी, गैस बनना व कब्ज जैसी समस्या आम बात बन चुकी है।

4.ऐसे में कब्ज से परेशान व्यक्ति को समय पर खाना खाना चाहिए जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में शक्ति मिल सके।

5.दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए ,समय पर भोजन करना बहुत जरुरी है जो लोग देर रात भोजन करते है उन्हें दिल से संबंधित बीमारियां हो सकती है।6. सही समय पर डिनर करने के साथ- पर्याप्त,मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है 7 से 8 घंटे की नींद ले शरीर हेल्दी बना रहेगा रात को देर रात खाने से सीने में जलन ,एसिडिटी, पेट फूलना पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती है।