Cold Season Tips: ठंड की शुरुआत हो चुकी है। बदलते मौसम और बदलते खान-पान के साथ हमें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जैसे, सर्दि, खांसी, जुकाम, गले में खराश और दर्द, अधिक मात्रा में कफ बनना आदि। ठंड का मौसम आते ही शादियों और पार्टियों का सीजन भी शुरू हो जाता है और इन प्रसंगों में खाने-पीने से ये सारी परेशानियां बढ़ जाती है।
ऐसे में इन परेशानियों से बचने और अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खानपान और लाइफस्टाइल को दुरुस्त रखना होगा और सचेत रहना होगा। Cold Season Tips
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सर्दी में शरीर को गर्म और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए गर्म चीजों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में हमें गर्म और पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए, जैसे- Cold Season Tips
- सूप और स्टू: गाजर, टमाटर, पालक या चिकन के सूप जैसे गर्म सूप शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
- जड़ वाली सब्जियां: शकरकंद, गाजर, पालक और चुकंदर जैसी सब्जियां ऊर्जा देती हैं और शरीर को गर्म रखती हैं।
- अदरक और लहसुन: इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं।
- साग और बाजरे की रोटी: सरसों का साग और बाजरे की रोटी विटामिन ए और आयरन से भरपूर होती है, जो शरीर को गर्माहट और ऊर्जा देती है। Cold Season Tips
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ठंड के मौसम में मौसमी फलों का सेवन और मेवे भी सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है, जैसे- मौसमी फल और मेवे
- मौसमी फल: संतरा, अमरूद, कीवी और आंवला जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। Cold Season Tips
- सूखे मेवे: बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे सूखे मेवे ताकत देते हैं और त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
- शहद और हल्दी: गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना और शहद का सेवन शरीर को गर्म रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। Cold Season Tips
सर्दि से बचने के लिए घरेलू उपाय भी है। सर्दी-जुकाम होने पर शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ दें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। यदि संभव हो तो, अपनी चाय या गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं, जिससे गले की खराश में आराम मिल सकता है।
भाप लेना भी फायदेमंद होता है। गर्म पानी में अदरक या तुलसी के पत्ते डालकर भाप लेने से बंद नाक खोलने में मदद मिल सकती है। Cold Season Tips
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