बेहतर सेहत के लिए बैलेंस डाइट के साथ साथ खाने के समय का भी बहुत महत्व होता है. सुबह उठने के बाद ब्रेकफास्ट करने से लेकर बिस्तर पर जाने के पहले डिनर का समय बहुत हद तक हमारी सेहत के लिए जिम्मेदार माना जाता है. फिटनेस और हेल्थ के अधिकतर एक्सपर्ट सोने के चार घंटे पहले डिनर करने की सलाह देते हैं.Healthy Dinner
आमतौर 10 से 11 के बीच बिस्तर पर जाने वालों के लिए सात बजे के पहले डिनर कर लेना सबसे अच्छा माना जाता है. जहां जल्दी डिनर कर लेने के कई फायदे हैं वहीं देर से डिनर करने के कारण वजन बढ़ने से लकर ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा होता है. आइए जानते हैं सात बजे के पहले रात का खाना खा लेने से होते हैं क्या क्या फायदे और किन परेशानियों से मिल जाता है छुटकारा…
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सूर्य की रोशनी के साथ हमारी बॉडी में एजर्नी बढ़ती है और रोशनी के समाप्त होने पर घटने लगती है. यही कारण है कि सुबह हम एनर्जी फील करते हैं और रात के समय थकान का अनुभव होता है. रात का खाना सात बजे के पहले खा लेने से बॉडी को सर्केडियन बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है. यह रूटीन हमारे बॉडी के लिए अच्छा होता है. इसका अच्छा असर डाइजेशन सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, लिवर, बॉडी डिटॉक्स पर पड़ता है.
ब्लड शुगर पर कंट्रोल- जल्दी डिनर करने से इंसुलिन सेंसिविटी बढ़ाने में हेल्प मिलती है. इससे ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रहता है. बॉडी में इंसुलिन के बेहतर मैनेजमेंट से ठायबिटिज का खतरा कम होता है और डायबिटिज है तो मैनेज करने में मदद मिलती है.
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बेहतर नींद- सोने के पहले ज्यादा खाना खाने के कारण होने वाली बेचैनी या अपच से नींद में खलल पड़ना आम परेशानी है. विशेषज्ञों के अनुसार जल्दी खाना खाने से शरीर को रात में आराम की स्थिति में आने में मदद मिलती है. इससे बेहतर और पूरी नींद आती है और आप सुबह तरोताजा उठते हैं.
