Health News: आज के समय में हर कोई इतना व्यस्त है कि उन्हें अपना स्वास्थ्य (Health) का ख्याल नहीं रहता। तनावपूर्ण जीवनशैली के चलते लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। इसी वजह से ज्यादातर लोगों को स्लीपिंग डिसऑर्डर जैसी समस्या हो जाती है। बहुत से लोग ऐसे हैं जो रात को सोने की बहुत कोशिश करते हैं लेकिन उसके बाद भी उन्हें नींद नहीं आती जिसके कारण वे लोग रात भर करवट बदलते रहते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे हम स्लीपिंग डिसऑर्डर से निजात पा सकते हैं।
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कैसे पाएं इससे निजात ?
कुछ लोग दिन भर काम करने के बाद आराम से सुकून से सो जाते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें नींद आती बड़ी मुश्किल से है। इससे बचने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं जिससे आपको समय पर नींद भी आएगी और इसका सकारात्मक प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर पड़ेगा।
रोज-रोज ना बदले सोने और उठने का समय ?
हमारे शरीर (Health) को सुचारू ढंग से चलाने के लिए अलग-अलग ग्रंथि और हार्मोन काम करते हैं। इसी तरह पीनियल ग्रंथि को शरीर की घड़ी कहा जाता है क्योंकि यह हमारे लाइफस्टाइल और काम के समय को बांध कर रखती है। अक्सर आपने देखा होगा कि जिस समय पर आप रोज उठते हैं उसी समय बिना किसी आवाज या अलार्म के आपकी खोल जाती है क्योंकि हमारे शरीर की यह ग्रंथी हमारी बॉडी को साइन भेजती है और हमारा शरीर इस तरह से काम करना शुरू कर देता है। इसी कारण से कहा जाता है कि रोज-रोज अपना काम करने का समय ना बदले क्योंकि यह ग्रंथी सही से काम नहीं पाती, आपके शरीर की घड़ी डिस्टर्ब हो जाती है।
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तनाव मुक्त रहें-
कई लोगों को नींद इसलिए भी नहीं आती क्योंकि वो कुछ ना कुछ सोचते रहते हैं जिसकी वजह से उन्हें शांति नहीं मिल पाती और ना ही उन्हें नींद आती है। अच्छी नींद पाने के लिए तनाव मुक्त रहना जरूरी है। स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन या ब्रिदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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