Health Tips: गर्मी के मौसम की शुरूआत हो चुकी है और इस मौसम में लोगों को ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है. जिसे देखो वही दिन में 7से 8 गिलास पानी जरूर पानी पीने की बात कहता है. क्योंकि इससे शरीर हाइड्रेटेड बना रहता हैं और साथ ही कई बीमारियां भी दूर रहती है आपको बता दें कि हर किसी को एक जैसा पानी पीना चाहिए. ज्यादा पानी पीना भी फायदेमंद ही होता है. 2,4,6 या 8 लीटर हमारे शरीर को कितने पानी की जरूरत होती है. अगर इससे ज्यादा पानी पी लें तो क्या नुकसान होगा या फायदे. चलिए आज इस जरूरी सवाल का जवाब जानते हैं.Health Tips
Read also- मुंबई जैसा ही आतंकी हमला दिल्ली में भी करना चाहता था तहव्वुर राणा… कोर्ट के आदेश में बड़ा खुलासा
बॉडी कितने लीटर पानी की जरूरत होती है- हर किसी का शरीर अलग-अलग होता हैं और पानी की जरूरत भी अलग-अलग होती है. ये जरूरत उम्र, वजन, काम की एक्टिविटी, मौसम और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है.सामान्य वयस्क पुरुष को दिन में करीब 3.5 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. सामान्य महिला को 2.5-3 लीटर पानी सही है.अगर आप बहुत ज्यादा पसीना बहाते हैं, गर्म जगह रहते हैं या वर्कआउट करते हैं, तो पानी की जरूरत और बढ़ सकती है. इसमें सिर्फ पानी ही नहीं, फल, सब्जियां, जूस, चाय-कॉफी जैसे लिक्विड का हिस्सा भी शामिल होता है.
कितना पानी पिएं- एक्सपर्ट्स के अनुसार, आपके शरीर के वजन का 30–35 ml प्रति किलो पानी डेली पीना सही होता है. जैसे अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको हर दिन 60×30= 1800-2100 ml यानी करीब 2-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए.
Read also- पश्चिम बंगाल: वक्फ कानून पर हिंसा के बाद मुर्शिदाबाद में तनाव, लोगों का पलायन जारी
क्या जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक है- जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक होता है. इसे वॉटर इंटॉक्सिकेशन या हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं. इसमें शरीर के अंदर सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है और ये ब्रेन, हार्ट और किडनी पर असर डाल सकता है. अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो सिरदर्द, उल्टी, नींद, कमजोरी, गंभीर मामलों में बेहोशी हो जाना. ये तमाम तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं.
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter
