(आकाश शर्मा)- HEALTH TIPS -आज की दुनिया बड़ी भाग दौड भरी है। लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान नही रखते है। लोगो की यह गलती उनकी समय से पहले मौत का कारण बन जाती है। लेकिन आप घबराए नही। सबसे पहले तो आप ये लक्षण जान लें। आखिर जांच क्यो जरुरी है-
चार वजहों से स्वास्थ्य जांच बहुत जरूरी है:
काम पर तनाव:हम में से कई लोग एक तनावपूर्ण माहौल में काम करते है जहां 9 से 6 काम करने के बाद भी ऑफिस हमारा पीछा नहीं छोड़ता। हम अपने स्मार्ट फोन और कंप्यूटर में दिन भर लगे रहते है। यह हमारे शरीर में एक विशाल तनाव पैदा करता है। मांसपेशियों हड्डी में दर्द होने के अलावा आंतरिक अंगों को भी इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। एक पूरे शरीर की स्वास्थ्य जांच हमारे शरीर के आंतरिक गिरावट को बाहर ला सकते हैं।
प्रदूषित पर्यावरण: हम शहरों में रहते हैं जहां वायु प्रदूषण, दिल के दोरे या मस्तिष्क स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। हमारा पानी प्रदूषित हो चुका है और हमारा कहना रसायनों और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ सजा है। गुर्दे और जिगर हमारे खराब भोजन और पानी का सबसे ज्यादा असर सहते है। हार्मोन असंतुलन वायु प्रदूषण के कारण हो रहा है। पूरे शरीर के स्वास्थ्य की जांच में आम तौर पर लिवर फंक्शन टेस्ट, किडनी फंक्शन टेस्ट और थायराइड फंक्शन टेस्ट शामिल होते है। यह हमें जागरूक बनाता है और हमारे स्वास्थ्य का प्रबंधन और रोगों के मैनेजमेंट में बेहतर मदद करता है।
व्यायाम का अभाव: अधिकांश डॉक्टरों के अनुसार, 6 किलोमीटर का रोज़ न्यूनतम चलना हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। दिल्ली जैसे शहरों में, घूमना एक लक्जरी बन गया है। डेस्क कंप्यूटर को पूरे दिन घूरना शारीरिक परेशानी और कई परेशानियों का कारण बनता है। एक पूरे शरीर की स्वास्थ्य जांच (हेल्थ चेक उप) हमें नियमित व्यायाम का प्रबंधन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते है।
नींद की कमी: सोने पर ज्यादातर अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हमें पूरी तरह से आराम करने के लिए आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक औसत शहरी भारतीय रोज़ 6 घंटे तक की ही नीदं ले पाता है। नींद की कमी हमें थकान और चिढ़ महसूस कराती है। नींद का नियमित आभाव स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचता है – तेजी से उम्र बढ़ने, बाल गिरने और सूखी त्वचा आदि इसके परिणाम है।
यदि आप अपनी जिंदगी की थोड़ी सी भी प्रवाह करते है, तो कर ले जांच-
1.ब्लड शुगर जांच– सबसे पहले आप ब्लड की जांच करा ले। 45 वर्ष से अधिक उम्र के हर व्यक्ति को अपने ब्लड शुगर या ग्लूकोज की जांच करानी चाहिए। यदि आपको हाई ब्लड शुगर के लक्षण जैसे बेवजह वजन कम होना, चोट या घाव या बीमारी का देरी से ठीक होना, ज्यादा प्यास लगना महसूस होते हैं, तो डॉक्टर इस टेस्ट की सलाह दे सकते हैं।
2.थाइरोइड की जांच – जिन लोगों को थायराइड की समस्या है उनको हर महीने टेस्ट करवाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा जिसको थायराइड की समस्या नहीं है वह जानने के लिए जांच करवा सकते है की थायराइड है या नहीं।
3.लीवर की जांच – लीवर अपना कार्य ठीक से कर रहा है या नहीं इस बात की पुष्टि करने के लिए लिवर फंक्शन की जांच की जाती है।
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4.किडनी की जांच – किडनी फंक्शन के बारे में जानने के लिए किडनी की जांच की जाती है। ताकि यह पता चल सके किडनी अपना कार्य सही कर रहा है या नहीं।
5.हीमोग्लोबिन की जांच – शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को जानने के लिए हीमोग्लोबिन की जांच की जाती है। ताकि पता चल सके हीमोग्लोबिन का स्तर अधिक है या कम हो रहा है इत्यादि के बारे में चिकित्सक बताते है।
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