कहीं आप भी हर पल उदासी तो महसूस नहीं कर रहे और अगर ऐसा है तो आपकी ये उदासी ‘इमोशनल ब्रेकडाउन’ के कारण भी हो सकती है। जिंदगी में कई बार ऐसा समय आता है जब इंसान खुद को बहुत लाचार और टूटा हुआ महसूस करता है और इसके पीछे कुछ भी कारण हो सकता है। मगर इसका बुरा असर लोगों की मेंटल हेल्थ पर देखने को मिलता है। इस मानसिक अवस्था को ही ‘इमोशनल ब्रेकडाउन’ का नाम दिया गया है।
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क्या है इमोशनल ब्रेकडाउन जानें ?
इमोशनल ब्रेकडाउन या भावनात्मक पतन एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है और वह अपने जीवन को संभालने में असमर्थ महसूस करता है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से कुछ मुख्य कारण यह हैं। जैसे- अत्यधिक तनाव और दबाव का होना, निजी समस्याएं जैसे कि रिश्तों में परेशानी या पारिवारिक समस्याएं, अवसाद या कोई बड़ी चिंता, किसी बात का गहरा दुख या अत्यधिक काम के प्रेशर और थकान के कारण इमोशनल ब्रेकडाउन होने की पूरी संभावना रहती है।
इमोशनल ब्रेकडाउन के लक्षण
कहीं आप भी इमोशनल ब्रेकडाउन के शिकार तो नहीं इसका पता आप इन लक्षणों से लगा सकते हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा उदास रहते हैं, छोटी से छोटी बात पर गुस्सा आता है, चिड़चिड़ापन रहता है, रोने की इच्छा होती है, अकेलेपन से तंग हैं, कोई विशेष परेशानी है जो किसी से शेयर नहीं कर पा रहे, कोई निर्णय लेने में दिक्कत आना, सोने और खाने की आदतों में बदलाव इत्यादि। अगर आपको भी ऐसा ही महसूस होता है तो आप इमोशनल ब्रेकडाउन की गिरफ्त में हो सकते हैं अन्यथा नहीं।
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इमोशनल ब्रेकडाउन से बचने के लिए करें ये उपाय
इमोशनल ब्रेकडाउन से बचने के लिए आप दोस्तों और परिवार के लोगों से बात करें। अपने आप को समय दें और आराम करें। मेडिटेशन और व्यायाम करें क्योंकि शारीरिक गतिविधि मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। रुचिकर गतिविधियों में भाग लें यानी जिन चीजों में आपको आनंद आता हैं और यदि फिर भी इमोशनल ब्रेकडाउन लंबे समय तक बना रहता है, तो मानसिक चिकित्सक से परामर्श लें। ये उपाय तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इमोशनल ब्रेकडाउन एक सामान्य और अस्थायी स्थिति है और इसका समाधान संभव है।
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