कड़ाके की ठंड में चल रही सर्द हवाएं और लगातार गिरता तापमान, पड़ रही कड़ाके की ठंड से लोगों की सेहत को कई तरह से प्रभावित कर रही है। साथ ही ठंड लगने के कारण हमारी बॉडी के कई हिस्सों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है। जो हमारे रोजमर्रा के कामों में मुश्किलें आने लगती है। साथ ही लगातार गिरते तापमान के कारण हम थकावट भी महसूस करते हैं। खासतौर पर जो ज्यादा उम्र के है उनके लिए तो आर्थराइटिस जैसी समस्याएं होने लगती है। साथ ही वे दर्द जैसी दिक्कतों का सामना करते हैं।
हमारे शरीर में विटामिन-डी की मात्रा हड्डियों, दांत और जोड़ों के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही सर्दियों के दिनों में धूप का निकलना भी कम हो जाता है। तो इसलिए हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। वहीं अगर आपके शरीर में अक्सर जोड़ो में दर्द या थकावट या जोड़ो में दर्द जैसी समस्या हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से विटामिन डी की टेस्टिंग जरूर करवाएं । उसके बाद ही ट्रीटमेंट के बारे में डॉक्टर से तुरंत सलाह लें। सर्दियों में इसकी कमी होने से शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाता है। जिसे हमारे शरीर में हड्डियों का कमजोर होना, हड्डी का टूटना, मांसपेशियों में अकड़न और मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती है।
एक्टिविटी की कमी होना
सर्दियों में पड़ रही कड़ाके की ठंड से हमारी शरीर में एक्टिविटी कम हो जाती है। जिससे हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द का सामना करना पड़ता है। लेकिन जब हम एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं और कम चलते फिरते हैं तो ऐसे में हमारे शरीर में अकड़न आ जाती है। जिससे हमारे शरीर में ज्यादातर सिर दर्द, गर्दन या पीठ में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है।
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कड़ाके की ठंड में अकड़न और दर्द को कैसे दूर करें
वहीं अगर आपके शरीर में ज्यादा दर्द जैसी समस्या रहती है और आपको ठंड से शरीर में दर्द होता है, तो ऐसे में सबसे पहले बाहर निकलने से पहले खुद को अच्छे से कवर कर लें। साथ ही कहीं आप बाइक, ऑटो में सफर कर हैं तो अपनी बॉडी को इनर , मोटा स्वेटर, जैकेट और मफलर से अच्छे से अपने आप को कवर कर लें। सीजन चाहे जो भी हो हर मौसम में शारीरिक एक्टिविटी बहुत जरूरी है। ताकि शरीर में एनर्जी, हड्डियां और मांसपेशियां लंबे समय तक स्वस्थ व मजबूत खासतौर पर जब आपकी उम्र ज्यादा हो और तभी आप आर्थराइटिस के शिकार हो जाते हैं। साथ ही एक्सरसाइज की कमी ठंडे तापमान में अकड़न होना आम बात है।
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