वजन कम करने के लिए इस तरह डाइट में शामिल करें ओट्स, मोटापे से होगा बचाव

Totaltv,
Oct 2nd, 2023
(5:50 pm)

(अजय पाल)Oats for Weight Loss:ओट्स का सेवन लोग अक्सर नाश्ते में करते है। यह बहुत ही हेल्दी फूड है जो शरीर को अनेक प्रकार से लाभ पहुंचाता है।ओट्स में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। ओट्स कब्ज की समस्या को दूर से बनाए रखने में मदद करत है।ओट्स में ऐसे इंग्रीडिएंट पाए जाते है जो कि सेहत के लिए बेहद अच्छा माने गए है। ओट्स में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है जो कि वजन कम करने के लिए काफी मददगार होती है।आइए जानते हैं किस तरह से ओट्स वजन घटाने में है कारगर है।

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शरीर को हेल्दी बनाए- आपको बता दे कि ओट्स में बीटा ग्लूकॉन पाया जाता है जो खाने से निकलने वाले शुगर को धीमे-धीमे पचाने में मदद करता है। और अचानक से होने वाले शुगर स्पाइक को रोकता है।साथ ही ओट्स का फाइबर बॉडी का मेटाबोलिक रेट बढ़ता है। ओट्स खाना पचाने में मदद करता है।साथ ही जब आप ओट्स खाते हैं तो आपका पेट भरा रहता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती है।

जाने कब खाना चाहिए ओट्स-अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आपको सुबह खाली पेट ओट्स खाना चाहिए। यानी कि आप इसे नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं।

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ओट्स कैसे बनाएं- वजन कम करने के लिए आप रात में ओट्स को भिगोकर रख दें और सुबह इसे ढ़ेर सारी उबली सब्जियों के साथ बनाएं। ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा तेल और मसाले का इस्तेमाल न करें। इस तरह आप ओट्स बना कर तेजी से अपना वेट लॉस कर सकेंगे।

स्वीट ओट्स सेवन करें – वजन घटाने के लिए आप स्वीट ओट्स का भी सेवन भी कर सकते हैं।मीठे ओट्स बनाने के लिए टोंड मिल्क या सोया मिल्क का यूज करे। यह खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है और वजन कम करने में सहायता करता है।