वॉक करते समय आप भी तो नहीं करते हैं ये गलतियां, पड़ सकते हैं लेने के देने

Walking Mistake: वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है शायद ये सभी को पता है और शायद आपको ये भी पता होगा कि वॉक करने से क्या फायदे मिलते हैं लेकिन क्या आपको ये पता है कि वॉक करने का सही तरीका क्या है, क्योंकि गलत तरीके से वॉक करने पर आपको फायदे की जगह नुकसानों का भी सामना करना पड़ सकता है। तो चलिए आज हम इस आर्टिकल में इसी बारे में जानते हैं।

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बता दें, पैदल चलना या वॉक करना एक अच्छा व्यायाम है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अगर आप पैदल चलने के दौरान कुछ गलतियां करते हैं, तो फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। वो कौन सी गलतियां हैं तो जब भी आप वॉक पर जाएं तो ये ध्यान दें कि आपका ड्रेस और आपके जूते कंफर्टेबल हों, जिसे पहनने पर आपको डिसकंफर्टेबल महसूस न हो। साथ ही पैदल चलने के दौरान आपको पर्याप्त में पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि वॉक करने पर शरीर से पसीना निकलता है और पानी नहीं पीने से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके अलावा आपको अपने डाइट का भी भरपूर ध्यान रखना चाहिए क्योंकि आप वॉक तो करेंगे लेकिन अगर खाना सहीं से नहीं खाएंगे तो शरीर में एनर्जी नहीं होगी।

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गौर करने वाली बात ये है कि कुछ लोगों का मानना होता है कि जल्दी-जल्दी चलने से ज्यादा फायदा मिलता है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, कभी भी आपको वॉक करते समय जल्दी-जल्दी नहीं चलना चाहिए। क्योंकि अधिक तेजी से चलने से आपके पैरों में और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। साथ ही आपको वॉक करते समय सही पोश्चर में चलना चाहिए। गलत पोश्चर में चलने से पैरों, कमर और मांसपेशियों में खिंचाव होने की संभावना होती है। तो जब भी वॉक करें तो आप भी इसका ध्यान जरुर रखें। इसके अलावा कुछ लोग मेडिकल फिट नहीं होते हैं तो वो लोग इन सुझावों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट अवश्य करें।

Sonam Mishra