Mental Stress: मानसिक तनाव एक आम समस्या है जो आजकल के जीवन में बहुत आम हो गई है। यह समस्या न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं कि कितना तनाव सहन कर सकता है इंसान और कैसे करें इसको मैनेज।
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तनाव क्या है?
तनाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को मानसिक या शारीरिक रूप से दबाव महसूस होता है। यह दबाव व्यक्ति के जीवन में आने वाली चुनौतियों या समस्याओं के कारण हो सकता है। हर व्यक्ति की तनाव सहन करने की क्षमता अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोग अधिक तनाव सहन कर सकते हैं, जबकि कुछ लोग कम तनाव सहन कर सकते हैं। आमतौर पर, व्यक्ति की तनाव सहन करने की क्षमता कुछ कारकों पर निर्भर करती है, जैसे- आत्मविश्वासी लोग अधिक तनाव सहन कर सकते हैं। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग भी ज्यादा तनाव सहन कर सकते हैं। सामाजिक समर्थन वाले लोग भी अधिक तनाव सहन कर सकते हैं।
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अब बातत आती है कि जब भी तनाव महसूस हो तो कैसे उसे मैनेज करें तो आपको बता दें, कि आपको रेगुलर व्यायाम करना चाहिए, ऐसा करने से तनाव कम हो सकता है। साथ ही आप ध्यान और योग भी कर सकते हैं, क्योंकि ध्यान और योग करने से भी तनाव कम हो सकता है। इसके अवाला सामाजिक समर्थन लेने से तनाव कम हो सकता है। और यदि तनाव अधिक महसूस हो रहा है तो एक्सपर्ट्स की राय लेना उचित हो सकता है।
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