( प्रियांशी श्रीवास्तव ) : बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। बदलते खान पान की वजह से लोगो में मोटापे की शिकायत दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। देखा जाए तो हर चौथा इंसान अपने बढते मोटापे से परेशान है। लोग मो़टापे से छुटकारा पाने के लिए तमाम तरीको के उपाय खोजने में लगे हुए होते हैं। डाइटिंग के लिए अनेको उपायों की तलाश में रहते है। तो वही आज हम आप की डाइटिंग को ध्यान मे रखते हुए लाइफस्टाल के पेज पर बेहद ही अचूक और सटीक उपाय लाए है।
इससे पहले जान लें कि हमारे खान पान में पोषणयुक्त भोजन के बजाय ज्यादातर तेलीय भोजन का सेवन बढता जा रहा है। फास्ट फूड , जंक फूड , ऐसी ही फैट को बढाने का काम कर रहे है। फैट बढ़ना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक है। इससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट रोग और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं। कुछ लोग डाइटिंग करते हैं, तो कई लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के भी वजन घटा सकते हैं। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं, वजन कैसे कम करें।
फाइबर युक्त भोजन करें
फाइबर से भरपूर खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती। अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो डाइट में फाइबर युक्त खाद्द-पदार्थों को शामिल करें। जैसे- पालक, बींस, बाजरा, संतरा, सेब, कच्चा केला आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ब्रेकफास्ट जरूर करें
बहुत-से लोग जल्दबाजी के चक्कर में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं, जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है। इससे वजन भी बढ़ सकता है। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट करें। सुबह के नाश्ते में दलिया, पोहा, मूंग दाल चीला, दही आदि शामिल कर सकते हैं।
खूब पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। पानी पीने से भूख भी कम लगती है। जिससे वजन कम करना आसान होता है।
Read also:दिल्ली AIIMS को लेकर बड़ा खुलासा: सर्वर हैकिंग मामले में चीन से जुड़े हैं तार
मीठी चीज़ों का कम सेवन करें
वजन कम करने के लिए कम मात्रा में मीठा खाएं। मीठे में हाई कैलोरी होती है, जिससे शरीर में फैट बढ़ता है। मोटापा कम करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स, मिठाई, केक, केंडी आदि इन चीजों को खाने से परहेज करें।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter.
