Health: अक्सर आपने नोटिस किया होगा कि सर्दियों के मौसम में हम आलस्य से घिरे हुए रहते हैं। इसी कारण से हमारा कोई भी काम करने की इच्छा नहीं होती। हमेशा रजाई या कंबल में बैठे रहने का मन करता है, जिसकी वजह से हमारा वजन भी बढ़ जाता है और हमारे शरीर में कई सारी बीमारियां बस जाती है। सर्दियों के समय में फिजिकल एक्सरसाइज कम होने के कारण हमारे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। हम आपको 3 एक्सरसाइज बताएंगे जिसे करने से आपके शरीर का फैट नियंत्रण में हो जाएगा।
Read Also: राजकोट में कल दूसरा मैच, जीत के इरादे से उतरेगी मेजबान टीम
कौन से हैं वे योगासन?
भुजंगासन- इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह एक ऐसा योगासन है जिससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाती है, यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसके साथ-साथ आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
कैसे करते हैं यह आसन ?
सबसे पहले तो ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएं, इसके बाद दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाकर रखें। हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को जमीन पर टिका लें। गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर की ओर उठाएं और इसके बाद गर्दन को सीधा रखते हुए आसमान की तरफ देखें। अंत में सांस छोड़ते हुए कोहनियों को मोड़ते हुए शुरुआती मुद्रा में आ जाएं।
Read Also: CM योगी ने की अयोध्या में रामलला की प्राण प्रतिष्ठा की पहली वर्षगांठ पर पूजा-अर्चना
धनुरासन – धनुरासन एक ऐसा योग है जिसमें आप धनुष जैसा अकार बनाते हैं । इसके कई सारे फायदे हैं। यह योग करने से कमर मजबूत होती है और साथ ही लचीलापन बढ़ता है, इसके साथ ही मानसिक तनाव भी दूर होता है। इसका एक फायदा यह भी है कि इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, इसके साथ ही पेट की मांसपेशियां भी मजबूत रहती है।
पवनमुक्तासन- यह भी एक प्रकार का खास योग है। इसे ‘विंड रिलीज़िंग पोज़’ के नाम से भी जाना जाता है। इसके साथ ही इसका दूसरा नाम ‘गैस रिलीज़िंग पोज़’ भी है। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter
